[回答] 改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展运动，可以采取腰部热敷，针灸，按摩等方法进行治疗。腰肌劳损大多数是长期弯腰工作和久坐造成的，过度运动不利于腰肌劳损的康复。

[回答] 腰肌劳损康复操方法，腰部揉按，用双手在腰部进行缓慢的揉捏，腰部拍打，用双手半握成拳，在腰部的陷处进行轻轻拍打以酸胀为度，前屈后伸，站立位双手叉腰前后左右屈伸腰部。

[回答] 腰肌劳损主要是通过按摩的方法来进行缓解，可以有效的达到一些康复的目的，并且是在主动运动的情况下放松肌肉，随着肌肉的收缩和舒张把肌肉松解下来比单纯被动按摩效果好很多。并且自我操作可以随时随地。松解肌肉、运动后身体机能恢复、避免慢性损伤积累、较少慢性疼痛、提高运动表现。

[回答] 患腰肌劳损的患者，可以通过跑步，游泳，打羽毛球或瑜伽，跳绳等多种方法来进行训练。这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉，血液循环增速，促进腰肌劳损好转。也可以通过按摩或者针灸的方法来进行治疗。

[回答] 腰肌劳损的康复治疗方法可以通过做按摩的方法来进行治疗，也可以选择做针灸的方法来进行治疗，如果疼痛比较严重的话，也可以局部热敷。腰肌劳损一般都是由于从事重体力劳动导致的，可能会导致出现腰痛的情况，而且还有可能会影响到正常的活动。

[回答] 主要康复训练方法有卧床休息，同时可以进行双下肢的持续抬高，或者是空蹬自行车等功能锻炼，以缓解腰背部的疼痛。腰肌劳损中后期疼痛明显缓解以后，腰椎前屈、后伸、旋转活动接近正常时，此时可以进行拱桥式、飞燕式等腰背肌功能锻炼，具体做法是五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式。

[回答] 腰肌劳损的康复，早期主要是多卧床休息，可以配合局部的热敷、按摩、贴膏药，有条件的可以做理疗、针灸、推拿、拔罐、艾灸、小针刀等物理治疗方法。不能卧床的，需佩戴腰围保护。在疼痛症状明显减轻后，需要做一些腰背肌的锻炼。

[回答] 选择外用中药，医治作用会非常好，外用中药不经过胃吸收，所以伤不到肝、胆、脾、肾等，没有副作用，从外皮浸透，药物进入骨质，从病理上进行完全治好。

[回答] 腰肌劳损的康复方法是多做一些飞燕动作，并且还可以通过打太极的方法进行康复训练，而且在晚上睡觉的时候，尽量不要睡特别软的床，否则很有可能会影响到腰肌的恢复，一般在腰肌劳损后会导致腰部出现疼痛的情况，如果不及时进行康复的话，很有可能会引发腰椎间盘突出。

[回答] 排除腰椎骨质疾病及其它原因之后建议应注意休息，不要熬夜等，睡硬板床，避免长时间一个姿势，如果休息后得不到改善可以理疗，针灸治疗。