[回答] 褪黑素片在吃的时候一天可以选择吃一次，一次吃一片，最好在睡觉之前的30分钟之内使用。褪黑素片是一种保健品，能够调理身体里面黑色素细胞的代谢，在外出的时候一定要做好防晒的措施，可以涂抹防晒霜，也可以打上遮阳伞，也要注意饮食的清淡，每天抽出一定的时间到外面参加一些体育运动。

[回答] 失眠吃褪黑素是有用的。因为与睡眠有关的脑结构比较多，包括延髓网状结构，丘脑，下丘脑-视交叉区，脑干，前脑基底部，额叶底部和眶部等等，也有很多的神经递质参与了睡眠的过程，其中松果体分泌的褪黑素能够调节机体的昼夜节律问题。

[回答] 褪黑素在睡觉前服用，使用温水送服。平时的生活当中一定要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，可以在晚上睡觉的时候喝一杯温牛奶或者是用热水泡脚促进血液的循环有效的提高睡眠的质量，在生活当中不要给自己太大的压力，要学会自我的排压，注意休息，避免过度的劳累。

[回答] 年轻人是可以吃褪黑素的。褪黑素参与调整睡眠觉醒周期，可以改善时差变化所致的睡眠觉醒障碍、睡眠觉醒时相延迟障碍等昼夜节律失调性的睡眠觉醒障碍，另外吃褪黑素可以起到美白的作用。

[回答] 未成年人不能吃褪黑素，妊娠期的孕妇也不可以服用褪黑素。患有心脑疾病或者肝肾功能不全的人在平时也不可以服用褪黑素。对酒精过敏的人也不能服用褪黑素。患有免疫性疾病患者也不能服用。

[回答] 能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，而这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少细胞就会偷懒，变得不活跃，使人疲倦欲睡。

[回答] 吃褪黑素是有一定的副作用的，可能会导致内分泌失调或者是影响到身体的发育。所以在服用药物的时候一定要在医生的指导下服用，怀孕期间的女性不要服用褪黑素，因为妊娠期服用有可能会引起胎儿畸形，并且对孕妇也会有一定的影响，对肝肾功能会起到一定的伤害。

[回答] 褪黑素是不可以长期吃的，因为长期服用有可能会导致身体产生一些副作用。如果长期服用褪黑素会对神经系统造成一定的损害，导致出现嗜睡还有头晕头痛的情况，还有可能会导致出现恶心呕吐。而且长期服用褪黑素还容易导致情绪抑郁，所以抑郁症的病人要谨慎服用。

[回答] 褪黑素是人体自然产生的，短时间适量服用褪黑素不会造成明显的副作用。长期大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能。使人精神萎靡、困倦、欲睡。褪黑素是一种激素，虽然有很好的改善睡眠的作用，但是药物都有副作用，此类激素作用中枢神经影响精神，长时间食用会产生精神依赖。

[回答] 褪黑素是不可以长期服用的，过多服用褪黑素会导致人体内的激素浓度降低，使人精神萎靡，疲乏劳累，还容易有注意力分散反应缓慢，敏感度降低，开车时非常容易出现事故。