[回答] 主要通过调整日常生活习惯，加强体育锻炼，饮食调理，可以恢复。如躯体疾病、服用某些药物、精神障碍等，需要积极治疗原发疾病，失眠症状才可能缓解。可以用酸枣仁泡水代茶饮，有一定的缓解失眠的作用。

[回答] 每天晚上失眠睡不着可以使用一些助眠药物的治疗的，帮助改善睡眠的了。白天要注意多进行运动，运动也是可以帮助调节晚间的睡眠的，还要注意养成良好的睡眠节律，如果是情绪原因可以用抗焦虑的药物来治疗。

[回答] 睡前尽量不要看娱乐节目，不要看过于兴奋和激动的电视剧。可以多吃一些核桃、酸枣仁、莲子、桂圆、小米等有安神作用的食物，睡前喝热牛奶或者泡热水澡，促进睡眠。

[回答] 每天晚上都失眠的原因应该是因为环境、行为、精神状态等各种原因所导致的。失眠给身体良好带来的影响，首先的一点是表现在给他们生理上造成的不利。长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是轻微的。

[回答] 需要放松，吃苹果，苹果中的维生素含量比较高，除了可以辅助机体睡眠之外，还可以促进胃肠道蠕动，还有橙子，橙子含有维生素，长时间食用会使失眠的状况缓解。

[回答] 引起失眠翻来覆去睡不着的因素有饮食不当，精神状态紧张压力过大。生活节奏太快。可以服用安神类的中成药物进行调理。在平常的时候多注意劳逸结合，保持规律的生活节奏，保持心情舒畅，不要吃生冷刺激性食物，也可以用中药调理一下。要加强锻炼身体，增强身体免疫能力。

[回答] 拒绝咖啡因咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态，运动要有度，虽然运动能治失眠，但是很多人在实际的尝试中没有成功，这是因为睡前运动过量导致的，所以晚上运动最好选择慢走。

[回答] 手心脚心发热每天晚上失眠难受有可能是精神分裂导致的，有可能是长时间精神压力过大引起的，当植物神经功能紊乱或者是神经衰弱的时候都会出现这种情况。日常当中要改善不良的生活习惯，要做到早睡早起，每天最少睡觉8个小时到10个小时，每天晚上睡觉以前喝一杯热牛奶。

[回答] 风油精一般情况下不能治疗失眠，当得了失眠的时候可以配合医生吃一些营养脑神经的药物来进行治疗，可以吃一些谷维素，风油精只能起到提神醒脑的作用，失眠有可能是长时间的植物神经功能紊乱引起的，也有可能是精神紧张引起的，在治疗期间要做到早睡早起。

[回答] 失眠可以通过下面方法改善，注意保持良好心态，要学会自我释放压力。在生活中要注意保持规律作息。避免晚上睡前服用浓茶、咖啡等兴奋型饮料。如果严重失眠，可以适量服用助眠药物，但不能长期应用，以免形成依赖。