[回答] 需要适量运动，保持良好的心情。是由于女性特有的生理因素造成的，月经周期中内分泌失调，雌激素水平降低，而雌激素影响自主神经的代谢，便会出现失眠等神经紊乱的症状。

[回答] 来月经失眠可以采取头部按摩的方法进行缓解，也可以在睡觉前喝一些温牛奶，因为牛奶也能够提高睡眠的质量。如果在来月经后经常会出现失眠的情况，多数是因为体内的激素水平发生了变化所引发的，还有可能是由于痛经所引起的，在月经期间可以使用暖手袋在腹部进行热敷，缓解痛经。

[回答] 月经推迟对于女性来说，是一种十分常见的事情，但部分女性还伴有其他各种各样的症状。其中最常见的就是失眠，要及时进行治疗，否则会严重影响身心健康。在此期间，要温补的食物，远离有刺激的食物，避免对身体产生不良影响。

[回答] 加强日常健身，运动可提高身体素质，从心理上接纳女性的生理特点，学会放松。随之月经期的到来，荷尔蒙分泌量增大，人的情绪就会有波动，夜间就难以抑制身心神经的兴奋感。

[回答] 月经前失眠的发生与雌激素的急剧下降有关。女性在月经前期和月经期，还会表现出身体不适感、情绪变化、头痛、乏力、乳房胀痛、紧张等症状。

[回答] 如果出现失眠，首先要放松心情，不要紧张，可以口服中成药，如枣仁安神液或者安神补心胶囊、甜梦口服液等，也可以口服褪黑素等都有助眠的作用。如果是偶尔失眠，可以口服镇静安眠药，如本二氮卓类的艾司唑仑、劳拉西泮等，也可以使用新一代的非本二氮卓类的安眠药，如唑吡坦、佐匹克隆或右佐匹克隆，但不建议长期服用这种安眠药，有药物依赖的风险。如果是长期失眠，建议还是到医院去就诊，查找失眠的原因，很多失眠是焦虑、抑郁的一种表现，可以口服抗焦虑、抑郁的药物，从根本上治疗失眠。

[回答] 治疗的方法有很多，药物治疗也是常用的安全、有效方法，要去正规的医院开药，失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。关键是自己要学会怎么心里调节。饮食要注意不要吃刺激性食物。

[回答] 睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。

[回答] 如果是单纯性失眠，可服用安眠药，由于其种类很多，且有不同的副作用，所以需在医生指导下服用。如果是焦虑、忧郁所致的失眠，要治疗焦虑抑郁。

[回答] 失眠可以在医生指导下选择营养神经药物来进行治疗，或者是使用安神补脑液的方法来进行缓解，可能是因为精神压力过大引起或者睡眠不足所引起，也有可能是因为生活压力过大引起，可能会出现失眠多梦，有可能会出现头晕恶心的现象，一定要放松心情配合医生治疗。