[回答] 颈椎病最好的锻炼方法可以去游泳。游泳的时候一定要把头抬起来吸收一下新鲜的空气，这样可以很好的锻炼颈椎，而且可以促进颈椎正常的生理弯曲可以得到恢复。颈椎主要是长时间不良的坐姿所引起的，不要长时间固定姿势，不要长时间玩手机，玩电脑，必须改掉一些坏习惯。

[回答] 做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

[回答] 低头，低到最大，使下颌部尽量靠到胸骨，停留两三秒，然后抬起来。抬头抬到最大停两三秒然后回来，然后左转转到最大停两三秒回来，右转转到最大。

[回答] 第一类，颈部保健操。第一个是米字操。患者以头为笔，或者以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。第二个是十字操。十字操比较简单，就是前后左右，但是有一个要点，每次做的时候一定要回到正坐的颈椎位。比如我现在坐的是正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外一个方向做。

[回答] 颈椎病的最好运动是转动头部，因为在转动头部的时候可以有效的促进颈椎的活血化瘀，而且还可以活动颈椎的部位，从而可以有效的缓解颈椎的疼痛感。通常在患上颈椎病后，会导致颈椎出现僵硬的情况，并且也有可能会出现疼痛的状况，颈椎病很有可能是因为受凉引起的。

[回答] 颈椎病的最好锻炼方法可以多锻炼颈部的关节，要避免长时间保持一个姿势，避免长时间的久坐久站，注意颈部的保暖，能够很好的预防颈椎病。颈椎病在发病期间会导致头痛，头晕，还会引起恶心呕吐，食欲不振等情况，严重的情况下会压迫血管，引起耳鸣。

[回答] 颈椎病的锻炼方法主要有游泳以及骑行。尤其是蛙泳，可以舒展脊柱及四肢的肌肉系统。骑自行车可以使平常紧张的颈后部肌肉韧带得到舒展，可以有效的缓解颈椎病的症状。

[回答] 颈椎病可以参加游泳或者是颈部保健操的方式来进行锻炼，颈椎病通常是跟长时间的久站久坐有一定关系，可以结合针灸按摩的方式来进行调理，平时一定要合理的搭配饮食，避免吃一些生冷寒凉油腻的食物，同时一定要注意多休息，保证充足的睡眠。

[回答] 临床上有很多运动都是可以锻炼颈椎的，最常见的运动有游泳，放风筝以及钓鱼，这三种运动都有一个共同的特点，就是患者在做这三种运动的时候，头部是抬起的，并且微微的来回摆动，这种动作对于锻炼颈椎和缓解颈椎病所引起的颈项僵硬疼痛，椎管狭窄具有很好的效果。

[回答] 颈椎病最好的锻炼方法是游泳，打羽毛球，或者放风筝等，平时休息的时候也可以将颈部向左右，前后来延伸旋转，而且要适量，不要力度过大，也可以通过针灸，按摩，推拿等方法来缓解，平时要注意不要长时间的低头，要保护好颈椎，注意保暖。