[回答] 颈椎病的锻炼方法主要有游泳以及骑行。尤其是蛙泳，可以舒展脊柱及四肢的肌肉系统。骑自行车可以使平常紧张的颈后部肌肉韧带得到舒展，可以有效的缓解颈椎病的症状。

[回答] 颈椎病最好的锻炼方法可以去游泳。游泳的时候一定要把头抬起来吸收一下新鲜的空气，这样可以很好的锻炼颈椎，而且可以促进颈椎正常的生理弯曲可以得到恢复。颈椎主要是长时间不良的坐姿所引起的，不要长时间固定姿势，不要长时间玩手机，玩电脑，必须改掉一些坏习惯。

[回答] 做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

[回答] 低头，低到最大，使下颌部尽量靠到胸骨，停留两三秒，然后抬起来。抬头抬到最大停两三秒然后回来，然后左转转到最大停两三秒回来，右转转到最大。

[回答] 第一类，颈部保健操。第一个是米字操。患者以头为笔，或者以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。第二个是十字操。十字操比较简单，就是前后左右，但是有一个要点，每次做的时候一定要回到正坐的颈椎位。比如我现在坐的是正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外一个方向做。

[回答] 颈椎病的锻炼分为预防锻炼和治疗锻炼；预防锻炼是常人预防颈椎病采取的一系列措施，如米字操、五禽戏、易筋经等，但要注意锻炼时不可过快、过于剧烈；而治疗颈椎病。

[回答] 做做慢跑的有氧运动，是个不错的选择。游泳，尤其是蛙泳，可以舒展脊柱及四肢的肌肉系统，对脊柱是最有效的锻炼。骑自行车，仰头骑车，使平常紧张的颈后部肌肉韧带得到松弛，可以有效的缓解颈椎病的症状。晚饭后，拉拉单杠，或者悬吊五分钟，使颈后部肌肉及背阔肌得到良好的锻炼。

[回答] 颈椎病的最好锻炼方法可以多锻炼颈部的关节，要避免长时间保持一个姿势，避免长时间的久坐久站，注意颈部的保暖，能够很好的预防颈椎病。颈椎病在发病期间会导致头痛，头晕，还会引起恶心呕吐，食欲不振等情况，严重的情况下会压迫血管，引起耳鸣。

[回答] 放风筝这种方法可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎，促进颈椎生理弯曲的恢复。游泳是一项很好的方法，游泳时需要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。

[回答] 颈椎病最好的锻炼方法是游泳，打羽毛球，或者放风筝等，平时休息的时候也可以将颈部向左右，前后来延伸旋转，而且要适量，不要力度过大，也可以通过针灸，按摩，推拿等方法来缓解，平时要注意不要长时间的低头，要保护好颈椎，注意保暖。