[回答] 颈椎病的锻炼分为预防锻炼和治疗锻炼；预防锻炼是常人预防颈椎病采取的一系列措施，如米字操、五禽戏、易筋经等，但要注意锻炼时不可过快、过于剧烈；而治疗颈椎病。

[回答] 临床上有很多运动都是可以锻炼颈椎的，最常见的运动有游泳，放风筝以及钓鱼，这三种运动都有一个共同的特点，就是患者在做这三种运动的时候，头部是抬起的，并且微微的来回摆动，这种动作对于锻炼颈椎和缓解颈椎病所引起的颈项僵硬疼痛，椎管狭窄具有很好的效果。

[回答] 颈椎病如果想要通过运动来治疗的话，平时一定要每天抽出30分钟的时间到外面进行慢跑，快走游泳，骑单车的运动。平时一定要避免长时间的伏案工作，不可以长时间低头，一个姿势在晚上睡觉的时候要选择合适的枕头，不可以太高，也不能够太低。

[回答] 颈椎病可以适当的进行颈椎的活动、功能锻炼是必要的。颈部进行的运动，动作要求轻柔，可以做颈部的屈伸、侧偏、旋转等运动，或者米字操运动。同时注意不要进行过于剧烈的、对抗性的体育运动。

[回答] 颈椎病的锻炼方法包括：1.增强颈部的肌肉：使颈部肌肉有力、坚强，可以使颈椎更加有效的稳定；2.保证颈椎正常的生理曲度：颈椎病患者颈椎易变直，出现反张，患者晚上睡觉可以尝试颈枕。3.做颈椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延缓颈椎病的发生。

[回答] 颈椎病平时不要低头时间太长。可以做背部肌肉的小飞燕平板支撑。每天早晚坚持拉单杠或做俯卧撑，有助于颈部肌肉群力度和生理曲度的恢复。

[回答] 正常的颈椎是一个向前稍弯的弧形生理弯曲，长期伏案工作、长期低头会造成颈椎的生理弧度变直，甚至向后反弓，凡是符合颈椎生理弧度的运动，都有利于颈椎病的预防和恢复。游泳是治疗和预防颈椎病的运动。

[回答] 在急性期，也就是说发作期，是不能做任何运动的。这个时候要保持颈椎的制动、休息，不适于颈椎病患者所做的运动，指的是涉及到颈椎大幅度活动，或者受到大量的负荷这种运动，像体操、格斗、赛车等等，某些涉及到颈椎负重的一些活动也不能够做，比如说有的人喜欢头顶重物来负重，这种就会大大加剧颈椎的退化，从而诱发颈椎病或者使颈椎病加重。

[回答] 手法按摩推拿疗法，颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

[回答] 首先早晨进行锻炼、运动最好，因为在早晨醒来的时候，把晚上的食物已经消耗差不多了，这个时候进行运动，机体处于血糖相对较低的水平，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。