[回答] 腰椎间盘突出疼痛原因是突出的椎间盘压迫相应的神经根引起的。锻炼的目的是尽可能使突出的椎间盘远离神经根。疼痛发作期是禁止从事一切锻炼的，在疼痛缓解期可以从事轻松的体育锻炼，如慢跑、快步走、游泳、跳广场舞等；休息时在床上做腰背肌力量锻炼如小飞燕，俯卧在床，尽量将头和四肢抬离床面；腰拱桥，平卧于床，用手肘、脚和头支撑，腹部抬离床面。

[回答] 腰椎间盘突出的锻炼方法可以通过游泳或者是倒走的方法进行锻炼，也可以通过做小燕飞的动作进行改善。腰椎间盘突出可能是因为长期过度劳累或者是经常弯腰工作引起的，会引起腰部疼痛，或者是坐骨神经疼痛，可以选择做牵引以及按摩等方法进行治疗，避免长时间的站立。

[回答] 腰椎间盘突出在临床上比较多见，需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法，主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出，平时多睡硬板床，可以做腰背肌锻炼，一般有治愈的可能，但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。

[回答] 腰间盘突出的患者，在急性水肿期是不适合做任何锻炼的。这个时候，需要卧床休息，然后注射甘露醇或者甲钴胺等药物进行治疗。症状稳定疼痛消失后，这时可以增加体育锻炼，加强腰肌的力量，会使腰椎间盘突出不易复发。比如散步，慢跑，游泳，练瑜伽，打太极拳等都可以。

[回答] 主要是分时期锻炼。术后三天内因为术后疼痛，术区局部炎症反应比较明显，疼痛比较剧烈，此时锻炼重点以双下肢锻炼为主，常用的办法有双下肢直腿抬高试验。

[回答] 腰间盘突出时患者尽量不要急于锻炼，尤其是锻炼腹肌，很容易会使腰部受到损伤，造成更严重的后果。腰间盘突出时，要多休息，不要过度劳累。

[回答] 腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。腰间盘明显最重要的是要保养，避免久坐或久站，避免弯腰提重物睡平板床。注意休息和放松。

[回答] 腰椎间盘突出康复锻炼首先要及时纠正错误的站姿或坐姿，避免久站久坐，病人在坐30分钟后需要站起来活动身体，拉伸筋骨，平时也可在家进行小飞燕等动作的练习来增强腰椎肌力，若病人腰椎间盘突出严重时，可采用推拿，针灸，穴位按摩，牵引以及物理因子治疗，如电疗、磁疗等方式来进行治疗。

[回答] 如果是在急性期需要卧床休息，禁止锻炼，如果是在慢性损伤的阶段或者是平时没有复发的时候，可以通过增加体育锻炼来增加腰肌的力量，使腰椎间盘突出不容易复发。腰椎间盘突出的人比较适合跑步、游泳、弯腰、压腿以及做瑜伽等锻炼。在家里也可以做小燕飞或者是大雁飞的动作，来加强腰肌的锻炼。

[回答] 腰椎间盘突出的患者是可以锻炼腹肌的，因为腰椎间盘突出的患者并不是时时刻刻都在发作，在腰椎间盘突出没有发作的时候患者可以选择做一做仰卧起坐，仰卧起坐主要所使用的肌肉就是腹肌，对于腰椎其实并没有太大的负荷，只要发力得到，是可以锻炼腹部肌肉的。