[回答] 增肌效果好的食物有牛肉，牛肉不仅口感非常好，还含有丰富的蛋白质。还可以多吃一些椰菜或者是排骨以及杏仁等，平时也可以多参加一些体育锻炼，比如举哑铃或者做俯卧撑等，都可以有效的起到增肌的效果，还可以提高自身抵抗力，达到强身健体的效果。

[回答] 增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

[回答] 对于增肌来说，实际上大部分是这种进行肌肉锻炼的人才需要增肌，增肌一般来说是需要补充蛋白质的。我们从正常锻炼来说，不建议大家过量地补充大量的蛋白质，因为大量的蛋白质会增加肾脏的负担。除非你是健美运动员，或者是就要锻炼成某种情况才需要增肌饮食的，这种的额外的增加对于一般人来说，如果出于减肥的目的还是建议大家管住嘴，迈开腿的锻炼可能更适合于广大的群众，而不是特殊情况。

[回答] 增肌增肥可以吃碳水化合物、脂肪类食物、蛋白质类食物、坚果类食物、食物含有高热量，既能满足人体的能量需求，又能有效的转变为脂肪。

[回答] 瘦子锻炼吃蛋白质含量高的食物。瘦子增肌需要吃蛋白粉，蛋白粉不仅能够提供充足优质的蛋白质，还能带来合适的碳水、维生素、激素等，在体内营造出适合肌肉生长的环境，达到最佳的增肌效果。

[回答] 主食的话，多摄入粗加工且充满饱腹感的食物，例如粗粮馒头、糙米饭、燕麦等。肉类的话，尽量摄入脂肪含量少的优质蛋白，例如牛肉、鸡肉等，注意每周吃红肉不能超过三次。运动后应该补充鸡蛋白等优质蛋白。

[回答] 如果想要增长肌肉，可以在锻炼以后，喝一袋牛奶或者是吃一个鸡蛋都是可以的，想要增长肌肉就要保证蛋白质食物的摄入。肌肉是需要蛋白质来补充的。鸡肉，牛肉，猪肉，鱼，虾，鸡蛋，牛奶，豆类，食品等蛋白质含量都是非常多的，都应该适当的多吃。运动一定要达到一定的量，否则只吃不运动，就会导致身体肥胖，是不会长肌肉的。

[回答] 梨状肌综合征可以在医生的指导下采取抗炎药物以及营养神经类的药物来缓解症状，同时在这期间不是很严重的情况下，也可以采取针灸以及推拿等方式来改善症状。但是有的患者比较严重，这个情况是需要通过手术的方式来进行治疗的。在治疗期间一定要避免着凉，防止影响病情。

[回答] 增肌是有科学方法的，要注意增强抗阻训练，每天锻炼不同的肌群，比如说一天锻炼胸大肌，第二天锻炼股四头肌，另一天锻炼腹部肌群，下载专业的运动软件，利用零碎的时间，随时随地锻炼肌肉，抗阻运动可以改善肌肉的力量和围度，平板支撑，哑铃，杠铃，划船机等。

[回答] 增加肌肉并不是每天吃多少个鸡蛋最好，而是平时应该多参加一些健身的锻炼。日常的生活当中，多参加一些体育类的项目，多做健身，适当的跑步和举哑铃都是可以增加肌肉的锻炼，平时的生活当中应该多吃一些营养物质含量比较高的食物，一定要注意多喝水多排汗。