[回答] 可以每天坚持做仰卧起坐，日常多做扭腰运动，让腰部动起来。还有深蹲运动，触地抬臀，双腿直立不打弯，高级马步等都能锻炼腰部力量。

[回答] 反向仰卧起坐。趴在床上或凳子上，双腿并拢伸直，上半身悬空，双手抱于胸前，向下俯身弯腰，然后再用腰部的力量将上身挺起。铁板桥。取两个凳子，仰卧，肩部放在一个凳子上，脚放在另一个凳子上，中间悬空，用力挺直身体，不要使腰部下塌，刚开始挺的时间短，可能只有1~2分钟，等能挺到十分钟以上，腰部的力量就非常强了。

[回答] 锻炼腰部肌肉的力量有很多种，传统的锻炼方法有仰卧起坐、杠铃的推举等等。在锻炼腰部肌肉力量之前，要搞清楚想要锻炼的是哪一些腰部肌肉。然后要搞清楚锻炼腰部肌肉力量的一些原则和方法。锻炼腰肌也要锻炼到腹部的肌肉，因为它们两块是相辅相成，缺一不可的。如果单纯的只练到了腰肌而没有练到腹肌，可能会导致腰部肌肉力量过强，腹部肌肉力量过弱而导致腰疼。

[回答] 锻炼腰部肌肉的力量有很多种，传统的锻炼方法有仰卧起坐、杠铃的推举等。在锻炼腰部肌肉力量之前，要搞清楚想要锻炼的是哪一些腰部肌肉。锻炼腰肌也要锻炼到腹部的肌肉，因为它们两块是相辅相成，缺一不可的。

[回答] 第一，仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。第二，仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，双腿平放在地上并屈膝，下颏向胸前微收，收缩腹肌。第三，仰卧屈膝，双脚固定，收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰。

[回答] 锻炼腰部的力量主要是腰大肌的锻炼强大，因为腰部是人体主要负重的部位，所以最容易出现腰肌的劳损，正确的锻炼方法确实很重要，首先可以考虑用五点支撑法，可以把头部和双足和双手为支撑点，把腰背部拱起，每天坚持二百到三百下。

[回答] 糖尿病病人一般是适合健身练力量的，但是在健身练力量的时候，一定要根据自身的情况决定运动的时间以及运动量。通常在患上糖尿病后会导致身体特别的疲乏，而且还有可能会导致身体越来越瘦，平时适当的做一些运动锻炼，也可以起到降血糖的效果。

[回答] 练腰部肌肉的方法是趴在床上，把两个腿、胳膊以及头部尽可能往上翘。还可以躺在床上，脚后跟、两个胳膊肘和头部五点支撑法，把肚子往上挺。

[回答] 可以俯卧地板，双手放两侧，慢慢向上撑起保持一段时间，反复几次之后，双腿曲起，用手抓住脚掌，也可以跪立，小腿与身体成九十度，双手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰时双手抓脚踝，保持一定时间。

[回答] 锻炼宝宝的腰部力量可以通过爬行的方法来进行。也可以适当的让孩子锻炼一下仰卧起坐或者是俯卧撑，可以让孩子反复的坐立或者躺下游戏来锻炼。日常中要随时看护孩子，看孩子的过程中要有足够的耐心和爱心，要注意孩子身体的保暖，避免孩子着凉。