[回答] 在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调，尤其是春夏季节，人体气血活动运行更为顺畅。

[回答] 好处多于坏处，好处可以促进背部血液循环，身体总血液循环，加快新陈代谢，对于头部疾病、颈椎病、肩周炎，对于内脏的保养，提高机体的免疫力都有一定的作用。坏处就是力度不能过猛，可能会引起脊柱畸形，一定要控制好力度。

[回答] 可以对后背部位产生外力刺激，加速局部的血液循环，促进肌肉内的新陈代谢，可以起到缓解后背部位的病变的作用，还可以辅助进行局部的热敷处理。

[回答] 背部撞墙的好处很多，但不是人人都可以练的，对于有腰椎间盘突出症、心肺功能不全、关节炎、骨质疏松的人是不适合做背部撞墙运动的，因为可成为以上疾病发作的诱因。

[回答] 每天用背部撞墙可以起到舒筋活络的作用，可以促进局部血液的循环，有利于身体健康。但是撞墙不可用力过度，避免造成内脏的损伤。如果患有腰间盘突出，可以采用中医牵引推拿封闭等治疗方法进行治疗，要避免剧烈运动。

[回答] 憋气有很多好处，例如能够增加肺活量，增强肺功能。憋气还可以使脊髓神经越来越好。也能够增强胸部的收缩力量。所以在平时可以练习憋气，要使用正确的憋气方法，有规律的呼气吸气憋气，掌握好时间。

[回答] 汗液是体内砷，铅，汞等有害物质的排出途径之一，体内及体表的毒物会通过汗液排除体外，出汗可以减肥，出汗使脂肪燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，达到减肥的效果。

[回答] 正手引体向上，可以锻炼人的肱二头肌，肱肌，肱桡肌。背部可以锻炼大圆肌，背阔肌，斜方肌，菱形肌。反手引体向上由于两手握杠距离要窄于肩宽，所以更多的锻炼臂部肌肉，其好处是加强肱二头肌，肱肌及背部的大圆肌和背阔肌的锻炼。

[回答] 蹲马步是一种很常见的锻炼方式，能够增强体质，蹲马步能够增强人体的平衡能力，还能增加腰腹部肌肉的肌力，蹲马步能够强腰壮膝，调节人体的精气神，通过调节机体植物神经功能，改善内分泌系统功能，促进脑垂体分泌性激素，能够提高性功能。

[回答] 听音乐可以使浮躁烦乱的心情平静，如果平时压力太大，也能得到缓解的功效。每天适当的听些轻音乐，可以减轻疲劳感，对于神经功能也有改善的功效，同时也会影响人体中的脑电波和心率以及呼吸节奏，会使人体分泌出有助于身体健康的物质，对于血管的流量也有调节的作用。