大暑的的时候由于天气比较热，所以新陈代谢的比较快，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还要适量的吃点肉，鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。