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快速减肥食谱
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
多喝水,保持身体水分,可以排毒,不要熬夜,不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋,中午吃水果,或者是吃鸡腿(不要吃鸡皮)晚上可以吃蔬菜,或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
七天快速减肥食谱?
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答]
7天快速减肥食谱每天早晨喝一杯牛奶,然后吃一个鸡蛋,饮食上吃一些富含膳食纤维多的食物,能够有效的增强肠胃的饱腹感,减少主食的摄入量,平时再加上一些锻炼,能够有效的起到减肥的作用,每天去户外骑单车或者是坐仰卧起坐,吃过饭以后要避免长期久坐。
如何一个月快速减肥30斤
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
要一个月减到30斤,确实比较困难,可以通过合理饮食配合运动锻炼减肥,饮食少吃油炸食品等热量高的食物,每餐八分饱,为了保证足够的营养要多吃蛋白质和维生素含量高的食物,运动可以每天慢跑30分钟到一小时,运动不但能减肥还可以增强体质提高免疫力。
一个月想快速减肥三十斤吃什么
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
可以试试苦瓜减肥法。苦瓜可以减肥,原因有三。一是苦瓜富含膳食纤维,可以延长脂类吸收时间。二是苦瓜富含维生素C,可以促进脂类代谢。三是苦瓜含有有机酸,可以促进钙磷吸收;有利于蛋白质及脂类吸收。
一个月之内快速有效的减肥
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量,少油腻,多食膳食纤维高的食物,适当补充低糖水果,以补充体内所需维生素,选择自己喜欢的一项无氧运动,因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动,强度高,瞬间性强,使代谢增高,短时间让机体产生大量热量,消耗大,这样会让机体消耗能量大于摄入能量,所以短时间会快速而有效减肥,当然选择无氧运动一定要注意安全,以免运动过量而拉伤肢体。
3天减9斤的快速减肥食谱
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
快速减肥瘦身餐甩肉第一日早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉。第二日早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份甩肉。第三日早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
怎样快速减肥想一个月瘦30斤
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
想要在一个月的时间瘦30斤,有些困难。想要减肥就必须长时间的坚持,减肥是一个比较漫长的过程。如果减肥速度过快,会对身体造成一些不良的影响,而且还会出现皮肤松弛的症状。减肥要循序渐进。每天适当的控制饮食,每顿饭吃七八分饱就可以,而且要选择少油少糖的食物,饭后一小时进行中等强度的有氧运动,45分钟以上,长时间的坚持都是可以成功的减掉体重的。
减肥早餐食谱
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
全麦面包+低脂牛奶。这是一款无需花费时间来制作的营养早餐,是一款碳水化合物和蛋白质的搭配,利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的。煎蛋三明治+蔬菜水果汁。在锅里煎蛋,再取两片全麦切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可。
减肥一日三餐食谱
夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三甲
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一日三餐的主食和副食应该是粗细粮来进行搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果每天吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较合适。
经期减肥食谱
吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院
三甲
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月经期间可以多吃水果,但不要吃温度过低的水果。可以用开水烫香蕉,香蕉含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,增加机体的解毒能力,香蕉还可以增加饱腹感,减少其他物质的摄入,达到减肥的效果。月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,可以提供更多的营养。月经期间,吃粗粮也有减肥的作用,有利于大便的通畅排泄,达到减肥的效果。
已经到底了