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快速减肥食谱
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 多喝水,保持身体水分,可以排毒,不要熬夜,不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋,中午吃水果,或者是吃鸡腿(不要吃鸡皮)晚上可以吃蔬菜,或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
一个月快速减肥食谱?
吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院
三甲
[回答] 一个月快速减肥的食谱是:1.可以适当的吃些小米粥以及瘦肉粥之类的,可以补充体内所需的营养,而且还可以避免出现脂肪堆积的情况。2.也可以适当的吃些绿色的蔬菜和新鲜的水果,能够起到促进排便的作用,从而也能够排出体内的毒素。
3天减9斤的快速减肥食谱
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 快速减肥瘦身餐甩肉第一日早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉。第二日早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份甩肉。第三日早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
七天苹果减肥能减多少
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 苹果的食用功能,就可以减轻3到5公斤。无论西医方法还是中医,减肥无非是加速新陈代谢,其次就是少摄入易导致肥胖的碳水化合物。这些都是最基本原理。只吃苹果摄入的营养比较单一,肯定不足以支撑身体所需。
减肥早餐食谱
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 全麦面包+低脂牛奶。这是一款无需花费时间来制作的营养早餐,是一款碳水化合物和蛋白质的搭配,利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的。煎蛋三明治+蔬菜水果汁。在锅里煎蛋,再取两片全麦切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可。
减肥一日三餐食谱
夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三甲
[回答] 一日三餐的主食和副食应该是粗细粮来进行搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果每天吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较合适。
经期减肥食谱
吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院
三甲
[回答] 月经期间可以多吃水果,但不要吃温度过低的水果。可以用开水烫香蕉,香蕉含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,增加机体的解毒能力,香蕉还可以增加饱腹感,减少其他物质的摄入,达到减肥的效果。月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,可以提供更多的营养。月经期间,吃粗粮也有减肥的作用,有利于大便的通畅排泄,达到减肥的效果。
减肥食谱鸡胸肉
石计朋 副主任医师 新乡医学院第一附属医院
三甲
[回答] 减肥食谱鸡胸肉:1.鸡胸肉炒鸡蛋豆腐。2.鸡胸肉炒黄瓜。3.蒸鸡胸。4.香菜鸡胸肉。5.鸡胸肉炒苦瓜。鸡胸肉能够起到增加饱腹感的作用,一般不会导致身体出现肥胖,而且还可以起到增肌的作用,因此在减肥期间可以多吃鸡胸肉,可以根据自己的喜好,选择合适的烹饪方式。
低热量减肥食谱
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 减肥食谱是指的是通过调整饮食的结构,控制摄入的热量和食用可以帮助消耗热量的这种的减肥食物,达到整个瘦身的目的。饮食减肥主要包括提高食物的质量,减少食物的数量的方面,一般尽量选低糖或升糖指数比较慢的食物,来代替这种高糖或者是升糖指数快的食物。这样可能对于减肥来说的话,能起到科学减肥的作用,而且要合理的安排三餐,适当的增加运动,在饮食所摄入的量,小于运动所消耗的量的基础上,才能起到明显的这种减肥的作用。所以一般来说大家最好到专业的门诊,给大家提供专业的食谱更合适这种减肥。
中老年人减肥食谱
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 中老年人想要减肥,一日三餐需定时定量,可少食多餐,不可暴饮暴食,早餐可选择蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶,不会产生过多的脂肪;中午可摄入一些牛羊肉,鱼肉,青菜等,以满足1天所需要的热量。晚餐需要注意不可食用过于油腻的肉类,可选择一些膳食纤维含量高的粗粮,比如薏米,玉米等。还可以吃一些维生素含量多的蔬菜和水果,比如黄瓜,西红柿,对于减肥有很好的促进作用。
已经到底了