[回答] 提高免疫力和抵抗力，就要做到规律生活作息，养成良好的饮食习惯，要多食用有机食物，还要服用优质蛋白质。不可以随意的节食或者经常饮食不规律，都是不利于免疫力和抵抗力的。

[回答] 想要提高机体的免疫力，首先不能偏食，养成科学规律的生活习惯，每天定时定量进餐，每餐中都要含有丰富的蛋白质以及维生素。每餐主食要保证在100到150克之间，每天要进食新鲜的蔬菜以及水果。每天应该饮用牛奶或者豆浆250毫升，另外要经常锻炼，每天锻炼一小时以上，经常的晒太阳，保证睡眠。

[回答] 首先需要让孩子养成一个良好的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃蛋白质和维生素丰富的食物，多吃一些豆制品，不能有偏食挑食的情况，不能吃过多的油腻的食物。可以适当的让孩子多吃一些菌菇类的食物。

[回答] 多吃新鲜的蔬菜水果，多吃蛋白质和维生素丰富的食物，多吃豆制品，不能吃过多的油腻的食物。番茄当中含有大量的维生素，可以有效的提升免疫力。

[回答] 可以吃富含维生素和矿物质丰富的蔬菜水果，多吃优质蛋白质的食物。因为摄入足够的维生素，可以有效增强小孩抵抗力。维生素是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质，是不可或缺的，维生素多数来源于食用的水果和蔬菜。

[回答] 可以通过口服药物治疗，平时合理的生活调护对于提升宝宝抵抗力也是非常重要的。饮食上不要偏食、挑食，多样化饮食，鱼虾蛋奶，以保证机体生长发育的需要。

[回答] 调节免疫力的药物很多的，比如匹多莫德、转移因子口服液、脾氨肽、丙种球蛋白、微卡等药物。中药人参、黄芪、孢子粉等都有调节免疫的作用。长期小剂量服用维生素C也可以增强免疫力。

[回答] 可以提高免疫力的水果：西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果；可以提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。

[回答] 如果要提高孩子的抵抗力和免疫力，就要保证孩子营养均衡、合理膳食，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝水，避免偏食、挑食、暴饮暴食，少吃膨化食品、油炸食品、快餐以及饮料。可以给孩子服用提高免疫力的药物，还要让孩子加强体育运动，经常到户外活动，多晒太阳，也能提高孩子的免疫力。需要注意按时接种疫苗，在疾病高发期尽量减少接触生病的孩子，孩子的免疫力和抵抗力就能够提高。

[回答] 一是跑步，开始先根据自己的身体状况，慢慢地跑，跑的时间要短点，等机体逐渐适应了可以加强跑步强度，每天跑三十分钟左右就可以。二是游泳，开始每周游一次，逐渐增加到每周两到三次，每次游一到两小时就可以。三是打太极拳，是一项比较适合老年人的运动。