[回答] 喝牛奶对睡眠好，牛奶里面含有钙，并且里面还有丰富的优质蛋白，有助于提高睡眠质量。如果出现了失眠的情况，可能是因为精神压力过大的原因导致的，还可能是由于夜间吃了过多的食物引起，在睡觉的时候尽量不要吃太多的食物，还需要放松自己的心情，有助于改善睡眠。

[回答] 调理睡眠的药物多为矿石、化石类药物，此类药物一般有质重沉降之性，重则能镇，重可祛怯，故有重镇安神，平惊定志、平肝潜阳的作用。

[回答] 睡眠不好可以喝牛奶，温热的牛奶有助眠作用，因为其具有镇静作用的色氨酸和钙质。而钙质能够帮助大脑利用色氨酸，从而更快地静下来，不再那么兴奋、激动。

[回答] 出现睡眠不好的原因很可能是由于神经衰弱等原因造成的，跟平时焦虑，紧张，压抑，抽烟，酗酒等造成的。需要使用安神补脑类药物及神经营养药物进行治疗。

[回答] 睡眠不好吃谷维素的中成药比较好，如果睡眠不好的话，很有可能是因为生活压力过大所引起的，还有可能是因为生活作息不规律所造成的。所以需要及时的调整生活的作息，并且还要学会给自己减压，在天气良好的时候可以多做一些运动锻炼，改善紧张的心情。

[回答] 晚上睡不好觉，可以使用中成药进行调理，比如安神补脑口服液，清脑复神液，养血清脑颗粒，或者是根据舌苔脉象口服中药汤剂。也可以在医生的指导下口服镇静安眠的药物，如果患者是入睡困难的话，可以口服佐匹克隆。如果只是睡眠时间短，可以口服艾司唑仑，地西泮，阿普唑仑，氯硝西泮等。

[回答] 睡眠质量不好吃葡萄的水果好，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高，更有助于睡眠。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。

[回答] 补气养血改善睡眠可以在医生的指导下用一些补中益气的药物来进行治疗。如果气血出现了失调，很有可能就会出现面色苍白，浑身乏力以及食欲不振等情况，每天晚上睡觉之前可以听点舒缓的音乐，用温开水进行泡脚20分钟也能够起到很好的改善睡眠的效果。

[回答] 安神补脑药。孩子的睡眠不好会影响身体发育从而造成抵抗力下降，但孩子还小避免对药物造成依赖，要给宝宝一个安静的环境，尽量不要用吵杂声这样会改善孩子的睡眠，也不要让宝宝着凉，着凉会引起肚子不舒服，消化不好从而影响睡眠，晚上不要盖太厚的被子，回家的宝宝不舒服。

[回答] 在睡眠的过程当中没有一些惊醒，不做噩梦不疲累这就属于睡眠质量比较好，在醒来的时候会感觉精力充沛，身心舒畅，这样的睡眠才是质量是好的。