[回答] 出现睡眠不好的原因很可能是由于神经衰弱等原因造成的，跟平时焦虑，紧张，压抑，抽烟，酗酒等造成的。需要使用安神补脑类药物及神经营养药物进行治疗。

[回答] 睡眠不好可以喝牛奶，温热的牛奶有助眠作用，因为其具有镇静作用的色氨酸和钙质。而钙质能够帮助大脑利用色氨酸，从而更快地静下来，不再那么兴奋、激动。

[回答] 常见治疗脾胃不好的药物有木香顺气丸，舒肝健胃丸，参苓白术散香砂六君丸，附子理中丸健脾丸，补脾益肠丸等等。脾胃不好的人会有腹泻，胃胀，乏力等病症表现，除了吃中成药进行调理之外，多吃鲫鱼，红枣，猴头菇，高粱这些食物也有调理的功效。

[回答] 睡眠不好吃可以吃一些谷维素来进行治疗，睡眠不好有可能是长时间精神压力过大导致的，也有可能是不良的环境因素引起的，没有得到缓解的时候要到医院做一个针对性的检查，看一下是什么原因引起的然后再进行治疗。长时间睡眠不足有可能会导致抑郁症。

[回答] 晚上睡不好觉，可以使用中成药进行调理，比如安神补脑口服液，清脑复神液，养血清脑颗粒，或者是根据舌苔脉象口服中药汤剂。也可以在医生的指导下口服镇静安眠的药物，如果患者是入睡困难的话，可以口服佐匹克隆。如果只是睡眠时间短，可以口服艾司唑仑，地西泮，阿普唑仑，氯硝西泮等。

[回答] 睡眠质量不好吃葡萄的水果好，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高，更有助于睡眠。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。

[回答] 补气养血改善睡眠可以在医生的指导下用一些补中益气的药物来进行治疗。如果气血出现了失调，很有可能就会出现面色苍白，浑身乏力以及食欲不振等情况，每天晚上睡觉之前可以听点舒缓的音乐，用温开水进行泡脚20分钟也能够起到很好的改善睡眠的效果。

[回答] 睡眠不好如果想要吃水果的话，最好选择可以促进睡眠的水果，比如说葡萄，香蕉，苹果，里面还有一些特殊的物质，对于中枢的神经有镇静的作用，改善睡眠的情况。如果睡眠的质量不好，在晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，促进全身的血液循环，也可以促进睡眠的质量，避免想太多的事情。

[回答] 可以吃补气养血的食物来改善，同时可以补充一些高蛋白的食物。女性睡眠不好主要是以气血虚、心气虚和心胆气虚，还有肝郁气滞等多种原因都有关。

[回答] 平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。