枕头大约高度在8到15厘米最好。尽量选择荞麦皮的枕头，对头部的血液循环有很大的帮助，枕头太低或太高都会对颈椎造成影响，所以要注意避免，同时还要保持正确的坐姿，不要长时间的低头，避免造成颈椎病。平时可以多对头部颈部进行按摩，促进血液循环可以预防颈椎病的发生。