[回答] 牛奶中含有优质的蛋白质，蛋白质是身体能量代谢和神经代谢的重要物质，可以促进人体的新陈代谢，可以促进骨骼和牙齿的柔韧性和坚固性，牛奶中含有丰富的微量元素，比如钙，铁，磷等，每天早晚喝一杯牛奶，可以满足人体的营养需求，增强人体的抵抗力。牛奶也是一种高能量，高营养的物质，如果短时间内长期大量喝牛奶会加重肾脏的负担，会导致热量转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。

[回答] 晚上喝牛奶具有促进睡眠的作用，牛奶中具有促进催眠的物质，容易失眠的人适合喝牛奶，牛奶中具有乳糖，还可以通过喝牛奶进行补钙，放松人的心情，但是晚上喝牛奶也会有副作用，容易引起中毒的现象，不是都可以喝牛奶的，也可以喝别的奶，但是不要空腹喝牛奶。

[回答] 月经期间生理性失血，会抵抗力降低，受到病原体的侵入，经期喝牛奶有很多好处，牛奶营养丰富，含有丰富的维生素和钙质，能预防经前期综合征。补充营养增加抵抗力。经期晚上喝牛奶能够促进睡眠，得到更好的休息。牛奶中的氨基酸起到保护皮肤的作用。经期适量喝牛奶，不能喝太多，不能喝凉的牛奶，喝凉的牛奶会引起拉肚子的现象，加重痛经。

[回答] 多喝牛奶的好处有很多，可以及时的给身体补充一些钙质和营养成分，晚上喝牛奶的时候，不仅可以促进睡眠，而且还利于身体对其中营养成分的消化吸收，喝牛奶最好不要大量喝，如果喝多的话，可能会导致上火的情况，牛奶最好是每天喝一杯，长时间喝的话可以增强身体的抵抗力。

[回答] 中年妇女喝牛奶可以促进人体的新陈代谢，可以促进骨骼和牙齿的柔韧性和坚固性，牛奶中含有丰富的微量元素，比如钙，铁，磷等，每天早晚喝一杯牛奶，可以满足人体的营养需求，增强人体的抵抗力。但是如果短时间内长期大量喝牛奶会加重肾脏的负担，会导致热量转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。

[回答] 长期喝牛奶不宜过多饮用，过多饮用的情况下，对于补钙比较多的，也会增加泌尿系统结石的风险。牛奶中含有极为丰富的营养物质，其中以钙磷等微量元素含量作为丰富，并且比例比较适当，非常利于人体的消化以及吸收，经常喝牛奶能够促进健康增长，对于老年人也可可以经常饮用的。

[回答] 好处可以提高睡眠质量，提高免疫力，增强身体韧性，增强身体韧性，消除紧张，磨练人的意志，坏处是会使关节损伤，跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能。

[回答] 长期艾灸能够排除身体的湿气，对于改善风湿性疾病效果是比较好的，身体腰酸背痛的时候艾灸能够起到很好的缓解作用，睡眠质量不好的时候艾灸能促进睡眠。做艾灸次数太过于频繁会容易引起身体上火，主要是艾灸把身体内的水分都排掉了所以要及时的补充水分。

[回答] 长期游泳的好处是相当于坚持呼吸训练，能够增加肺活量，改善肺通气，全身肌肉参与，不增加负重关节，长此以往，能够提高免疫力，增强抵抗力，使人充满朝气。坏处水环境不能满足健康需要，容易引起角膜炎症，中耳炎以及皮肤感染性，长期浸渍性疾病，比如湿疹，体癣，股癣，水太凉，热身不够，容易引起抽筋以及肌肉拉伤等。总之，长期游泳有利有弊，总体是利大于弊。

[回答] 长期吃素的好处主要是能够吸收水果和蔬菜内的膳食纤维，并且可以补充丰富的维生素c、维生素b、维生素a，但是经常吃素也有它的坏处，主要是营养不均衡，身体的蛋白质、油脂的摄入量比较少，可能出现周身乏力等诸多症状。