没睡好出现头痛，首先可以冷敷额头，利用温度差来降温，使脑部血管收缩，减轻对脑部组织或者脑神经的压迫。另外，避免强光直接照射，强光可以提高神经的敏感性，加重头痛症状。也可以对头部进行自我按摩，首先手握空拳，轻轻叩击头顶部的百会穴100下，百会穴可以激发一身的阳气，疏通经络代谢。然后点揉面部的太阳穴、印堂穴以及后脑部的风池穴、风府穴、安眠穴，每个穴位揉3-5分钟。