[回答] 一两天就能恢复，腿部酸痛，一般按摩都可以，不要太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻轻按压大腿肌肉。热水浸泡脚和热敷腿。热水可以加速血液循环，带走体内积累的乳酸。

[回答] 登山后腿疼痛是很多人的常见症状，不用担心太多，可采用热敷，按摩，足浴等方法护理，一般一周内即可恢复，但一些人一周后仍有腿疼，这个时候就需要重视了，可能是疾病引起的，早点去医院检查，事实上，很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛，选择一个正确的爬山方式。

[回答] 爬山腿疼可以在腿部适当的进行按摩，也可以采取热敷的方法进行缓解，可以起到促进局部血液循环的效果。爬山腿疼多数是因为运动量过大的原因，也有可能是平时不注意运动锻炼造成的，只需要多做一些运动，可以有效的提升自身的体质，而且还能增强自身的体力。

[回答] 爬山后腿疼，可通过热水浴浸泡改善腿部疼痛，改善血液循环。还可以进行肌肉按摩，缓解肌肉痉挛。运动后，自我调节可以用来舒展肌肉或缓解肌肉疼痛。静态拉伸可以用来缓解肌肉痉挛，拉伸韧带和筋膜。一般情况下，伸展姿势持续15到20秒，每个部位的肌肉都可以逐个拉伸。

[回答] 爬山后腿疼可以通过热敷，按摩等方式来进行恢复，很有可能是由于过度劳累，膝盖受到了损伤所导致。在生活中一定要适当的多休息，不要参加一些激烈的运动，一定要注意自身的保暖，避免受到风寒的刺激，饮食上要加强营养，可以多吃含钙高的食物。

[回答] 平时少运动的人爬山后，一般第一天会觉的累，第二天就会感觉全身酸痛，主要原因是由于剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致体内大量乳酸堆积造成的，热水泡澡：爬完山后用温度比平时高一点的热水泡澡，时间适当的长一些，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

[回答] 可以进行按摩，缓解，按摩十五分钟左右，感到放松即可。可以爬完山立即进行腿部冷敷，降低组织代谢，减少代谢废物。为了快速止痛，可以在局部涂抹松节油，促进血液循环，帮助快速恢复。

[回答] 爬山后出现有腿疼的情况，是有一定的肌肉损伤导致出现的情况，快速缓解的办法，主要就是进行局部的热敷，是应用一些药物进行局部的治疗，来进一步促进症状的恢复，同时一定要尽量不要活动，尽量休息，然后可以适当的应用热水等进行泡脚，来促进血液循环，帮助缓解腿疼的情况。

[回答] 可以适当的按摩，热水泡脚，将双下肢抬高促进血液循环，恢复几天应该问题不大，以后可以适当的做些运动，循序渐进。做剧烈运动前应该先做热身运动，现在需要注意休息，先不要过多的活动。

[回答] 爬山的时候腿疼，由于缺乏运动，突然进行运动量比较大的活动，肌肉无法适应，导致无氧代谢的产物乳酸大量堆积，而出现的肌肉的酸痛。