[回答] 减肥可以吃的主食有，大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200g复合的碳水化合物，以杂粮为主。

[回答] 减肥要少吃含有碳水化合物的主食，可以多吃一些面食，比如馒头等。避免摄入高热量，高糖类，高脂肪的食物。多吃一些高纤维，低脂肪，低热量，低糖的食物。要少食多餐，每餐只吃七八分饱。吃一些水果和蔬菜，比如苹果，猕猴桃香蕉，樱桃，绿叶蔬菜等。

[回答] 减肥要少吃含有碳水化合物的主食，吃一些面食，比如馒头等。避免摄入高热量，高糖类，高脂肪的食物。高纤维，低脂肪，低热量，低糖的食物。要少食多餐，每餐只吃七八分饱。吃水果和蔬菜，比如苹果，猕猴桃香蕉这种水果，樱桃，绿叶蔬菜等。

[回答] 我们都知道大米是五谷之首，有很多人每天的时候都必须吃米饭，米饭的主要成分实际上是碳水化合物的，米饭里面的氨基酸组成是比较安全的，人们的身体也比较容易的消化与吸收，吃的米饭越精致获取的营养就会越少，而吃的都是热量，所以在糙米饭里面的膳食纤维，矿物质以及b族维生素的含量，都要比精致的米高一些，而热量又是非常低的，所以对于减肥的人来讲会更加适合。

[回答] 每100克绿豆中含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，热值332千卡，绿豆是高碳水化合物，大量食用和吃面粉差不多，起不到减肥的作用，绿豆可以消暑健脾胃，替主食的话对减肥没有什么用处。建议多吃水果苹果，青菜。多运动。

[回答] 减肥期间可以不吃主食，但是不能长时间不吃，以免使抵抗力下降，而且长期下来身体会出现各种疾病。长期不吃主食比较会容易衰老，大脑也会退化容易引发糖尿病的出现，结肠癌的患病率也会提高，可以多吃些苹果或者是葡萄柚还有樱桃对减肥都有很好的效果，而且还可以补充身体需要的维生素，还能增加饱腹感。

[回答] 采用低碳水化合物膳食减肥的人，通常认为只要少吃淀粉和糖，不吃主食不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，就可以减肥。很多人也因此真的体验了短期的“成功”，即体重在三个月中持续下降。然而他们只要重新开始吃主食，体重就会一路反弹，回到从前。

[回答] 减肥期间可以吃燕麦：燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。薏米：薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。红薯：红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。

[回答] 减肥期间，主食的首选细粮豆类。细粮豆类包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素，有助于减少热量的摄取，对减肥非常有利。

[回答] 减肥一天吃50克主食，在减肥期间要合理减肥，减少主食的收入量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以多吃一些富含膳食纤维素的食物，能够有效的促进肠胃蠕动。同时再加上一些户外运动，可以经常的骑单车或者是做仰卧起坐，都有利于起到减肥的作用。