[回答] 减肥期间可以吃燕麦：燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。薏米：薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。红薯：红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。

[回答] 减肥期间可以吃的主食有大米，小米和红豆等。也可适当吃些粗粮，有助于增加胃肠道蠕动，清除体内垃圾，达到减肥的效果。减肥的时候最好不要采取减肥药，因为有可能会给身体造成损害，容易出现反弹的情况，可以经常坚持跑步或者是跳绳，有利于减除全身的脂肪。

[回答] 制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。

[回答] 减肥期间吃土豆可以将土豆蒸熟吃，是可以起到减肥的效果的，同时减肥也可以结合运动以及控制饮食的方式来减肥，效果是比较不错的，另外一定要避免吃一些脂肪高的食物，尽量多吃一些水果和蔬菜比较好。其次一定要经常进行跑步以及骑车等运动，另外要保证有充足的睡眠。

[回答] 减肥期间建议以面食为主，因为面食中所含有的糖分是少于米饭的，吃面食可以减少一些糖分的摄入，此外还要避免高热量、高脂肪食物的摄入，做到少食少餐，可以吃易消化的、能清理肠胃的食物，同时配合运动来减肥，运动可以有跑步、减肥操等。

[回答] 燕麦，燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

[回答] 燕麦是一种低糖低热量的食品，薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，可以美白消肿，红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

[回答] 减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子，消化速度慢，饱腹感特别强。减肥效果非常理想。

[回答] 减肥是以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。

[回答] 可以让燕麦代替主食来吃，燕麦不仅营养是特别丰富的，并且它还含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。