[回答] 维生素a是一种脂溶性的维生素物质，在日常生活中，有很多食物都含有维生素a，比如胡萝卜、蛋类、菠菜、红薯、鱼肝油、动物内脏、牛奶、奶油等，所以要补充维生素a，可以多吃这些食物，但同时也要注意饮食的合理性，不要偏食与挑食。

[回答] 铁，锌，维生素B1，维生素D等的补充对老年人来讲也很重要。缺铁会导致老人虚弱无力，抗病能力下降，记忆力衰退等问题。同样的，缺锌会影响老人的味觉，引起老人食欲不振。而维生素D的缺乏可能导致软骨病或骨质疏松，同时，维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，还可以预防多种疾病。

[回答] 维生素对于老年人有着特殊的保健意义。维生素c，为水溶性，主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，可以增强机体的抵抗力，促进伤口的愈合，预防出血，改善心血管功能，维生素b1，能够预防脚气病，增加食欲促进饮食消化营养神经维生素e，能够延缓机体的衰老。

[回答] 补充维生素b1饮食应该选择谷物，干果，类豆类或者是动物的内脏，瘦肉，也可以选择肉类和蛋类，比如说牛肉羊肉，可以选择毛豆或者是香蕉。如果经常的吃精米精面，在加工的时候维生素b1就会出现大量的损失，平时一定要注意饮食的清淡，合理的搭配膳食。

[回答] 吃一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠菜，乳酪等都可以补充维生素b。维生素b多存在于谷类食物的麸壳中，可以多吃五谷杂粮来补充维生素b。

[回答] 维生素有水溶性的维生素和脂溶性的维生素，水溶性的维生素在一些新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富，平常可以多吃一些富含维生素的食物，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果，红枣，火龙果，雪莲果，柠檬，橙子，柚子，草莓，木瓜等。

[回答] 香菇的维生素D含量很高，而且香菇具有抗病毒防癌的功效，营养价值十分丰富。牛奶还有多种维生素，能够维持身体的营养均衡提升免疫力。豆制品有丰富的矿物质，维生素能够有效的补充体内所缺失的维生素D。

[回答] 平时多吃一些谷物、蔬菜、动物肉、豆类的食品，能很好的补充身体的维生素b1。维生素b1是人体必不可缺少的微量元素，平时一定要合理的搭配膳食，维生素b1也是最早被人们所提纯的，维生素属于一种白色的粉末。特别容易溶于水中，容易被碱分解，可以很好的增进人体的食欲。

[回答] 在补钙时需要补充维生素D。钙和维生素D是一对好搭档，钙是骨原料之一，而维生素D不仅能够促进钙吸收，还可以增强肌力、提高神经肌肉协调性。

[回答] 这种营养元素很多的水果里面都含有，它本身起到的作用是帮助人体内的胶原合成，有效的改善体内代谢，帮助骨骼生长，同时还可以防止牙龈出血，含量较高的水果就是苹果和猕猴桃，它们不仅vc含量高，同时常吃的话还能有效防止心血管病发生。