[回答] 对于腰椎间盘突出患者来说，有一些瑜伽动作是比较好的，在瑜伽当中患者可以自行选择一些反弓腰椎的动作，比如患者腹部着地，然后用手去够自己的脚后跟，像这种动作就属于反弓腰椎的动作，多做一些这种的瑜伽动作，对于腰椎间盘突出比较有帮助。

[回答] 在平时的生活中，应该尽量避免弯、搬、提、端这些活动，因为这些姿势有可能会导致腹压增高，间盘压力变大，从而使腰椎间盘突出加重。

[回答] 治疗腰椎间盘突出的动作有很多的，患者可以吊单杠。另外患者可以配合着牵引理疗，按摩，推拿，针灸等等。平时可以适当的做腰背肌，可以增强脊柱的稳定性，对于预防腰椎间盘突出或者是治疗腰间盘突出效果都是非常不错的。另外进行游泳，慢跑等动作也是非常有帮助的。

[回答] 早期腰椎间盘突出症状轻微，不需要特殊治疗，患者应注意多卧床休息，避免腰椎受到外力的压迫，可以通过瑜伽理疗的方式增强腰部肌肉的力量。金刚坐，猫式月亮式，蝗虫式，这些瑜伽动作都可以有效地缓解腰间盘突出的症状。

[回答] 腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状，一般会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。轻微的腰突症卧床休息、睡硬板床、理疗、热敷，也可做牵引，一般是可以缓解的。非手术治疗无效或复发，症状较重影响工作和生活的情况下，可以遵医嘱选择手术治疗。

[回答] 减肚子的话，一般有以下几种:游泳减肥，游泳半小时可消耗很多热量，即时人不在水中代谢速度非常快，能很快的消耗脂肪。这是一种健康，科学的方法。仰卧起坐，躺在瑜伽垫或者床上，双手升直身体两侧，手朝下放在臀部下方，腹部用力，腿往前直伸，使身体成一直线，然后一定的速度将膝盖还原。这样反复，会感觉肚子再用力，达到减腹的效果。缩腹走路法，吸气肚皮涨起，呼气，肚皮缩紧。

[回答] 按摩腰眼的预备姿势可以缓解腰间盘突出，对腰间盘突出治疗起到帮助的作用，主要动作就是把手掌搓热，按住腰眼的部位，反复揉搓，若果做的时间比较长可以起来转转腰部，向左向右反重复，要注意幅度不要过大，动作要舒缓一些，中间还要多注意休息。

[回答] 腰部疼痛特别常见，严格卧床休息就是缓解腰部疼痛最好的方式。如果在床上休息，选择卧位，卧位的时候腰椎及椎间盘均不会受到垂直方向的压力，能明显减轻椎间盘内的压力，对于因为腰椎间盘突出引起的腰部疼痛，有很好的作用。也可以采取仰卧的姿势，以及侧卧的姿势，进行休息以及睡眠，可以很好的缓解腰部疼痛。不要睡比较软的床铺，尽量选择睡硬板床。

[回答] 瘦肚子可以通过仰卧起坐的方法，也可以通过游泳的方法来进行减肚子出现了肚子肥胖，可能长时间坐着不运动有一定的关系。一定要适当的进行控制，不要长时间的久坐，久坐一段时间经常出去走走，避免发生出现脂肪堆积的情况，而且注意清淡饮食规律。

[回答] 治疗腰椎间盘突出的动作主要是减轻腰椎间盘所受的应力，可以采取平卧位，这样腰椎间盘所受的应力最小，避免长时间站立、久坐及弯腰负重，人体在坐立位时椎间盘所受的应力是最大的，其次是站立位，平卧位时所受的应力最小。除此之外，还可以加强腰背肌功能锻炼，增强脊柱的外在稳定性，防止肌肉萎缩，这样可以减轻椎间盘所受的应力，从而缓解腰部疼痛。腰背肌功能锻炼，俗称小燕飞，可以在仰卧位、俯卧位及站立位下三种体位下进行。