[回答] 保护膝关节要注意关节部位的保暖，尤其是在早晚天凉的时候，可以适当的多穿衣服，要避免长时间的走路或者是跑步，在运动的时候要提前进行热身，还要注意控制体重，避免身体过度肥胖，以免加重关节部位的负担。如果膝关节出现损伤，会导致关节部位出现疼痛以及肿胀的现象。

[回答] 女性对子宫的保护和保养中的运动要分时期的选择，首先是非经期的运动要安排适量的有氧运动。进行打太极拳，瑜伽，慢跑，散步，登山等，运动中注意小腹部保暖以及足下保暖。经期的运动需要禁止跳跃类的项目，同时降低运动的强度。

[回答] 锻炼颈椎需要仰卧颈屈伸平躺在长凳之上，头部伸出凳子，颈部放松尽量下垂，全身放松，然后用颈部力量使头部抬起向上至下颏紧贴前胸，速度放慢。停2到3秒，再徐徐后倒至颈部肌肉完全放松，做这个动作时，身体要保持仰卧状态，背部不离凳面，注意调整气息，重复多做几次。

[回答] 练习膝关节屈膝运动并逐渐过渡到屈曲位抗阻力伸膝练习。正规锻炼过程中要以膝关节不产生剧烈疼痛为主，不可以强行增加运动量。增加直膝抬腿练习并逐渐过渡到负重直膝抬腿练习。

[回答] 背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平，右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿。双腿交替进行。坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下。双腿交替进行。不要锻炼过量。

[回答] 保护膝关节的方法是平时尽量不要做特别劳累的工作，而且要适当的减少活动量，并且尽量不要长期生活在潮湿的环境内，否则很有可能会引发风湿性关节炎，而且在天气寒冷的时候，还要注意关节部位的保暖。平时尽量不要使用激素类的药物，以免损伤到膝关节。

[回答] 锻炼肌肉，关节是没法锻炼，磨关节，所以把周围的肌肉练好，髋关节练臀大肌，向外撇，膝关节练绷脚抬腿，肌肉力量强了以后对关节有保护作用，如果反复磨关节，还要把关节软骨磨坏。

[回答] 保护心脏锻炼心脏可以进行运动，运动可以使心肌收缩力增强，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果，平时可以通过跑步、游泳等保护心脏。太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。平时多吃一些降血脂护心的食物。

[回答] 通过一些慢跑的运动，散步或者是打太极拳，打羽毛球的方法来进行锻炼。在锻炼的时候一定要锻炼膝关节，动作千万不要太过于激烈，以免给身体造成一些负担，饮食方面适当的增加一些营养，多吃一些高蛋白高纤维的食物，一定要加强身体的保暖，千万不要受冷风吹，也要做好保暖措施。

[回答] 膝关节损伤后的锻炼，取平卧位，足跟置于约750px的软垫上。自己或他人双手放于大腿的远端，均匀持续用力按压至膝关节后方有牵拉感和疼痛感时维持3min，两腿交替进行，每天5次。