[回答] 锻炼颈椎需要仰卧颈屈伸平躺在长凳之上，头部伸出凳子，颈部放松尽量下垂，全身放松，然后用颈部力量使头部抬起向上至下颏紧贴前胸，速度放慢。停2到3秒，再徐徐后倒至颈部肌肉完全放松，做这个动作时，身体要保持仰卧状态，背部不离凳面，注意调整气息，重复多做几次。

[回答] 膝盖关节保护可以选择佩戴护膝，锻炼可以做一个迈开腿进行工字部来进行锻炼。平时一定要做好防寒保暖工作及时增添衣物，避免膝盖部位受凉引起关节炎，关节炎会出现疼痛或者是肿胀，平时尽量不要长时间进行大幅度运动或者是重体力劳动，以免是关节疼痛。

[回答] 注意好的卫生习惯就是可以了，平时多用暖袋热敷小腹部，可以用温水冲洗外阴保持局部的清洁干燥，勤换洗内衣内裤。平时可以多喝点红糖水有利于暖宫。

[回答] 保护子宫可以吃一些富含维生素a的水果，如橙子，柠檬，红枣等。另外平时也可以多吃一些胡萝卜，黑豆、西红柿等食物。西红柿是可以预防妇科肿瘤的，而且西红柿有很强大的抗氧化的功能，并且能够改善子宫微循环。

[回答] 对于肾脏的保护，最主要的就是要多喝水，保持尿路通畅，避免一些使肾脏造成损伤因素的堆积，比如说药物影响，长期服药会造成肾脏的损害。也要控制好身体的其他基础疾病，如果血糖控制不理想，也会对肾脏造成损害。

[回答] 保护眼睛不要熬夜，保证眼睛得到充分的休息和放松，造成良好的用眼习惯，每天做眼保健操，经常热敷眼睛，可以有效的保护视力。不要长时间在太阳下停留，防治紫外线对眼睛的伤害。

[回答] 由于电脑手机在人们工作生活中普及，低头族越来越多，所以颈椎病的病人越多。保护颈椎的方法，就是养成良好的习惯，适当的颈部运动。对长时间伏案工作者，每工作0.5-1小时，就要进行适当颈部活动。主要是做颈部的前屈、后伸、左右侧屈和左右旋转。也可以进行耸肩，双臂画圈等局部运动。

[回答] 保护腰椎可以通过小燕飞的方式进行，锻炼时可以俯卧在床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头、胸离开床面，然后让膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面。

[回答] 保护心脏锻炼心脏的方法有以下几种：运动可以使心肌收缩力增强，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果，平时可以通过跑步、游泳等保护心脏。太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。平时多吃一些降血脂护心的食物，比如黄豆：可促进体内脂肪和胆固醇代谢，玉米：能帮助稳定血压。

[回答] 保护心脏锻炼心脏的方法有以下几种：第一种，运动可以使心肌收缩力增强，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果，平时可以通过跑步、游泳等保护心脏。第三种，太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。第四种，平时多吃一些降血脂护心的食物，比如黄豆：可促进体内脂肪和胆固醇代谢，玉米：能帮助稳定血压。