[回答] 含锌的水果有桃，芒果，栗子，胡桃，花生等。蔬菜和水果中锌含量较少，主要在动物中含量较多，含铁的蔬菜有菠菜，黑木耳，白蘑菇。含铁高的是动物内脏，鸭血、猪肝含铁较高。

[回答] 含铁高的蔬菜水果有黑木耳、菠菜、杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃，核桃，花生米，各种豆类食品、鸡蛋黄、动物内脏、猪血等。要同时搭配一些新鲜的蔬菜和水果一起食用，因为新鲜的蔬菜水果当中含有维生素c比较多，可以促进铁吸收。

[回答] 含铁的蔬菜是比较多的，比如菠菜以及花菜等，含铁是比较高的，可以起到补铁的作用，另外香蕉以及红枣等含铁也是比较高的。如果在这期间出现贫血的情况下，可以在日常生活中多补充一些的，平时也要经常锻炼增强体质。其次一定要保证每天营养均衡，以及多补充蛋白质高的食物。

[回答] 含铁元素比较高的蔬菜有木耳，木耳中铁元素含量相对于其他蔬菜来说是最高的，对于缺铁性贫血的患者有很好的补充作用。而且木耳还有很好的抗氧化功能，能够有效的增强机体免疫功能。

[回答] 蔬菜含铁最多的蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜、芥菜、荠菜、黄花菜、番茄等。平时多吃一些含铁量比较高的蔬菜，可以很好的缓解缺铁性贫血，缺铁性贫血有可能出现头痛，头晕，身体乏力，身体消瘦，体重减轻等情况，一定要定期到医院进行复查，保证充足的营养。

[回答] 橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、杏、李子、杨梅、海棠、柠檬、酸枣、山楂、猕猴桃、梨、石榴、胡桃等，含有叶酸，叶酸可以促进人体造血，如果缺乏会导致贫血，叶酸能预防胎儿神经管畸形的发生，促进胎儿的神经发育，预防神经管畸形的出现，以有利于胎儿的健康发育。

[回答] 含铁量较高的水果有新鲜的大枣，还有樱桃。女性因为体质的原因，经常可能会出现贫血的症状，适当的吃一些含铁量较高的食物，不仅能够补充身体的气血，而且还有利于身体健康，但是这类食物不能够过量的吃，因为有可能会出现身体上火的情况。

[回答] 富含维生素C的食物有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃、山楂、鲜枣、芒果、柚子、橘子、橙子、柠檬、与草莓。

[回答] 含铁高的蔬菜水果有黑木耳，菠菜，杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃，核桃，花生米，各种豆类食品，鸡蛋黄，动物内脏，猪血。建议要同时搭配一些新鲜的蔬菜和水果一起食用，因为新鲜的蔬菜水果当中含有维生素c比较多，可以促进铁吸收。补铁过程中，平时尽量少喝茶叶，因为茶叶中含有鞣酸，抑制铁吸收。

[回答] 芹菜，菠菜，香菜，油菜，韭菜，海带，紫菜，蘑菇，木耳等等，这些含铁量都非常丰富，多吃对人体有益。不过食物中的铁质不易被吸收，最好是和维生素e同时食用。