哺乳期产妇主食可以选择馒头，稀饭，面条，牛奶等有营养而有容易吸收的食物，可以多吃一些豆类食品，有助于产妇更好吸收蛋白质，产妇也可食用胡萝卜、番茄、苹果等富含维生素的水果，应避免辛辣刺激的食物，辛辣刺激食物不仅对产妇有刺激作用，对宝宝也有不良的影响，更容易引起上火。