想要减肥一日三餐，一定要定时定量，不要出现暴饮暴食的情况，这段时间可以适当的多吃一些新鲜的绿色蔬菜，还有新鲜的水果。比如说可以适当的多吃些西红柿，或者是黄瓜，也可以适当的多吃一些茄子和大白菜，还有青菜等食物，同时也可以适当的吃一些苹果，或者是梨，还有火龙果，还有香蕉等。