女性每天吃一粒维生素e对身体是非常好的，可以美容抗衰老，而且还具有淡化色斑的作用，只要长时间坚持，才可以达到淡斑效果。女性在生活中一定要健康的饮食，最好不要吃一些含有色素的食物，不要喝咖啡，也不要经常的喝碳酸饮料，饮食方面要以清淡为主，一定要加强皮肤的护理，一定要做好防晒措施，减少紫外线的照射。