[回答] 腰椎间盘突出可以通过针灸牵引理疗，后期在遵医嘱使用活血的药物进行缓解，腰椎间盘突出是由于腰椎的病变或者是局部受到了创伤等各方面的原因而导致的，会出现腰部疼痛，以及下肢一侧肢体双侧肢体出现麻木疼痛的情况，在治疗期间不要做一些剧烈性的运动。

[回答] 通过与身边人共同探讨同一事件的感受、看法和处理方法等来识别不合理信念，改变适应不良性行为。除了认知方面的调整之外，适度的有氧运动对于抑郁症症状的改善也是有帮助的，运动的形式和方式亦可以按照喜好自主的选择。

[回答] 腰间盘突出症可以选择牵引的方法自我治疗，也可以选择推拿的方法治疗，但腰间盘突出症严重的话也可以选择臭氧注射的方法治疗。腰间盘突出症会使身体出现僵硬或者是疼痛的症状，在平常生活当中要注意，多休息，睡觉的时候最好选择平板床，可以选择俯卧撑，适当的练习。

[回答] 需要进行腰背部肌肉锻炼，这点非常重要。在家可进行锻炼，最简单的方法是患者取俯卧位，在地上铺一软垫，进行背部肌肉训练，具体方法是把两只手放于臀部，十指交叉，缓慢抬起后背，在空中停3秒钟左右，再缓慢放下，15个动作算一组，每天晚上至少进行三组，背部肌肉训练是一种很好的自我康复方法。

[回答] 腰椎间盘突出早期、急性期以卧床休息，加上神经根脱水，消炎止痛为主。常用的自我推拿方法有，主要是按法或捏法，用双手按压腰椎及臀部、大腿等各处的肌肉，以搓热为主，按摩的手法以不加重病情和个人能耐受的基础上进行，不要强求的进行自我按摩。

[回答] 腰椎间盘突出症要尽可能的早期诊断，早期诊断最重要的方法就是在家进行自我诊断，自我诊断应该结合自身的临床表现，比如出现腰痛、腿疼、腿麻、休息后不见好转，特别是神经支配区域的皮肤出现麻木都可以诊断为腰椎间盘突出症。依据病因及诱发因素，比如长期从事重体力活动、弯腰，以及随着年龄的增长出现关节退行性病变等。

[回答] 通过以下方式，腰椎间盘突出主要症状有腰疼、腿疼、腿部麻木，或者是腿部乏力、大小便障碍等，按照严重的程度分为疼痛比较轻，其次是麻木或者是下肢无力，最严重的就是大小便失禁，患者患有这些症状，会患有腰椎间盘突出症。

[回答] 具体的调理方法主要有佩戴腰部的支具，减少重体力劳动，注意调整日常生活中体力劳动的方式，正确的弯腰、运动，包括平躺卧具的软硬。在运动之前要进行按摩热敷和理疗来缓解肌肉的劳损，没有疼痛之后才可以进行腰背部肌肉的锻炼。

[回答] 腰椎间盘突出症自我治疗方法睡硬板床，而且要减少长时间弯腰工作，并且不要搬任何的重物。通常患上腰椎间盘突出是由于长期做一些比较劳累工作的原因引起的，也有可能是坐的时间过长引发的，患病以后通常会出现腰痛的情况，而且还会导致腿部出现特别怕冷以及麻木的现象。

[回答] 强迫症自我治疗可改善自己的心态，强迫症会出现强迫性行为和强迫性思维，会对自身以及朋友带来很大的伤害。平时一定要控制好自己的情绪，还可以通过旅游散心来改善强迫症的情况，在工作当中不要给自己太大的工作压力，适当的做好工作调整。