[回答] 贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量最高。每100克克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

[回答] 男士备孕可以吃补锌的药物能有效的提高精子的成活率。备孕的时候一定要减少抽烟喝酒的次数，饮食要保证全面均衡的营养，可以多吃一些富含蛋白质的蔬菜和水果，能提高身体的抵抗力和免疫力，日常生活中要选择适合自己的有氧运动来锻炼身体。

[回答] 女性在备孕时吃一些叶酸可以起到较好的防止胎儿畸形的作用，一般所有的叶酸都能起到补充的作用，注意通过正规的渠道购买即可，注意在备孕期间男女双方都需要进行孕前检查，并且注意忌烟酒。

[回答] 备孕要在医生的指导下口服正规厂家生产的叶酸片效果比较好。叶酸片主要是从怀孕初期前三个月以及备孕前三个月开始服用，能够防止胎儿神经管畸形，为了生一个健康聪明的宝宝，夫妻双方都要到医院做一个优生优育的全面检查，远离有毒有害的污染环境。

[回答] 可以选择一些补锌的药物，比如说葡萄糖酸锌口服液，赖氨葡锌颗粒等，多吃一些富含锌的食物，比如说海带，木耳，紫菜，鸡蛋，香菇，多吃新鲜蔬菜水果，不要挑食，不要熬夜。

[回答] 补锌可以吃花生和动物肝脏，都是可以补锌。男性补充锌物质，可多吃海鲜类食物，海鲜类食物之中的锌物质含量特别丰富，并且对人体健康也不会造成影响，效果较为突出。

[回答] 如果处于备孕阶段，男士也需要特别注意：首先是注意饮食，不吃辛辣刺激性食物，多吃含维生素C丰富的水果蔬菜，全面补充维生素和微量元素。其次需要注意生活行为方式，要及时禁烟禁酒。

[回答] 可以注意适当的多吃些含锌丰富食物，如贝类或者有深海鱼类及坚果类等食物，然后再注意戒烟戒酒，避免熬夜及注意适当的多运动等。现在还需要注意合理安排性生活时间，并注意孕前进行孕前检查和优生检查，然后再注意女性开始服用叶酸。

[回答] 备孕期间无明确规定进食哪种水果，应适量食用多种水果，如黄瓜、番茄、胡萝卜等，既是蔬菜又可以作为水果食用，但不宜食用过多，尤其含糖量较高的水果，容易增加体重指数。同时应注意不可食用过多面食，每天吃7两左右即可。除进食水果之外，备孕期间应规律作息、多运动，将身体调养好，以良好状态备孕，注意补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

[回答] 备孕不建议吃高血压药，如果能通过食物来降血压是最好的，因为在备孕前食用任何药物都会对这将到来的胎儿有影响。在日常生活中要懂得调节自己，放松心情，注意饮食，增强营养，补充维生素，适当运动，增强体质，不要抽烟喝酒，积极的配合医生治疗。