回奶和食物有很大的关系，在回奶的时候吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍。可以吃一些韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、乳鸽、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。回奶期间尽量不要吃的太油腻，吃的太油腻有可能会导致奶水增多的情况，一定要注意乳房的卫生，尽量不要穿过紧的内衣，注意合理的休息。