[回答] 可以先使用活血化瘀的中药进行外敷治疗，并且还可以使用针灸，但是要避免热敷的按摩，在治疗期间可坐在床沿活动关节锻炼股四头肌。膝盖后受伤的保养主要还是以静养为主，患者在休养的时间，一定不能过度的运动锻炼。

[回答] 背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束。

[回答] 在平时剧烈活动之前，一定要做好热身，保持膝关节的稳定性，使膝关节肌肉能够得到最大角度的牵拉，从而避免损伤。避免长期爬山，上楼梯等活动，此项运动会严重磨损膝关节关节软骨，导致膝关节退行性变等。

[回答] 想要让受损的膝盖更快恢复，还可以喝骨头汤，能够起到很好的缓解效果。骨头受伤以后喝骨头汤就可以补充所需要的营养物质，能够让骨骼生长变得更快，也可以让康复的速度变得更快，所以喝骨头汤来补充蛋白质以及钙质就非常重要。

[回答] 在平时一定要对膝关节做好保暖护理，也不要过多的行走，不要做任何的剧烈运动，不要经常的做起蹲的运动，更不要过多的爬楼爬山，以防关节受损加重。每天热水袋热敷膝关节，注意膝关节保暖。

[回答] 腿筋弯曲练习取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处，面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下如此反复。

[回答] 减少膝关节的负重活动，同时还要注意膝关节的保暖，不要着凉。可以在膝关节部位，经常做理疗仪烤电、微波仪治疗、中低频电疗等治疗。

[回答] 可以做一些抬腿练习，平躺在床上，双腿伸直，然后用力抬高，不要双腿同时进行要分开进行。这样可以增强软组织的耐磨性能。也可以做一些跪膝法。

[回答] 韧带受伤一般以韧带拉伤为主，在临床上是一种常见疾病。如果韧带拉伤程度较轻，没有活动受限，可以外敷膏药，同时口服消炎止痛，活血化瘀的药物就可以恢复。如果韧带拉伤程度较重，同时伴有肌腱部分断裂，甚至完全断裂这种程度。首先要制动，卧床休息，对局部进行热敷理疗。

[回答] 膝盖受伤了可以选择坐便，受伤的膝盖不要弯曲，是不可以蹲便的。去正规科室检查一下，可以做膝关节CT检查。核磁检查等。明确诊断，对症治疗。可以热敷烤电等物理治疗。生活中注意调养。减少患肢活动，避免剧烈运动。