[回答] 早餐吃麦片能够起到预防便秘，改善血糖，可以减少儿童的哮喘。钙片的营养价值非常的丰富，是早餐食品的首选，对于血糖的影响比较小，能够减少胰岛素的依赖，可以提高胰岛素敏感性，早餐的营养一定要全面，也可以吃蛋类以及豆浆，不要太过单一。

[回答] 降低胆固醇，维持新陈代谢，抗衰老的功效。黑麦片具有降低胆固醇的作用，特别适用于老年人，吃黑麦片有利于防治高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病。含有丰富的亚香油酸成分，有利于维持机体正常的新陈代谢。

[回答] 吃黄豆能让头脑聪明，黄豆含有大豆卵磷脂，是大脑的重要组成成分之一，多吃黄豆还有助于预防老年痴呆。大豆含有植物蛋白，能提高人体的免疫力。

[回答] 调经养胃，红糖煮鸡蛋具有健脾胃、补中益气的作用功效，可以使身体能量充沛、活络气血，帮助月经顺畅等。排毒养颜，红糖鸡蛋水用于外敷时，亦具有排毒滋润的作用。除此之外，还可以减轻肌肤干痒、瘙痒、疼痛、红肿等症状。

[回答] 毛豆的作用，能驱除邪气，止痛，消水肿。能除胃热，通瘀血，解药物之毒。吃毛豆还有以下对人体的好处，美容护肤的功能，毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。

[回答] 煮鸡蛋是保留鸡蛋营养价值最有效的方法，蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，改善各个年龄段人群的记忆力。

[回答] 黑米营养丰富，食用用价值高，是药食两用的食物，素有黑珍珠和世界米中之王的美誉。含蛋白质碳水化合物，b族维生素，维生素e，锌等营养元素。黑米除了熬粥以外，还可以制作各种营养食品和酿酒。喝黑米粥首先说对肾非常有好处，有补肾的功能。常喝黑米粥还能增强人的饱腹感，帮助减肥，而且还有降血脂，降血压，预防动脉硬化，抗衰老等作用。

[回答] 黑葡萄中的含铁量非常高，多吃黑葡萄，有极好的抗氧化能力，还可以抵抗人体内的自由基，使皮肤变的光滑有弹性，起到美容的功效，使机体更加健康。黑葡萄还可以帮助消化，对胃功能不好的人有很好的帮助能力，因为它容易被消化，还可以开胃健脾。

[回答] 早上喝麦片改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

[回答] 吃巧克力可以振作精神，舒缓情绪，使人心情愉快。黑巧克力含有黄酮的多酚成分，可以缓解腹泻，防止因腹泻而导致脱水的发生。适量吃黑巧克力，可以增强胰岛素的敏感性，平稳血糖，对糖尿病有辅助作用。巧克力含有可可碱成分，有益于人体神经系统的健康，还具有止咳的功效。