[回答] 减肥可以在早餐喝燕麦粥，能够增加饱腹感，减少食物的摄入。在中午的时候可以多吃一些清淡的蔬菜，不会增加身体的脂肪含量，晚上一定要少吃一点，吃五分饱就可以，可以吃粗纤维含量的食物，同时再结合一些运动能够更加快速的减肥，运动能够消耗身体的脂肪。

[回答] 可以直接煮粥或者是蒸米饭以及打成豆浆饮用等，藜麦通常对调理女性身体有很好的作用，因为里面含有一些微量元素，同时也可以提高子宫或者是卵巢的功能，后期也可以提高受孕的几率，及时的补充身体所需要的营养，同时也可以起到保护心脏，预防身体亚健康，有效的进行减肥。

[回答] 秋天，红薯成熟后地上阳茎顶端的嫩叶，可以炒着吃，也可以用开水焯一下凉拌，地瓜叶含有硒元素，可以代茶饮，长期服用有一定保健作用。

[回答] 黑豆的吃法是多种多样的，首先，因为它是提供优质的植物蛋白，可以磨成豆浆喝，另外，它也可以直接入菜，和荤食一起配是一个不错的选择，另外，黑豆还可以磨成粉，和米、面混合，因为在各种主食当中，蛋白质的模式是不一样的，几种食物混合可以蛋白质互补，促进这些营养物质的吸收。

[回答] 黑豆煮着吃补血的效果比较好，经常吃一些黑豆，不仅能够具有补充锌提气血的功效，而且还有帮助白头发转黑的作用。不仅可以煮黑豆吃，还可以用黑豆打豆浆，也能够很好的起到补充身体雌性激素的作用，黑豆的作用虽然好，但并不是人人都适合的，患有痛风的人就不能够吃黑豆。

[回答] 可以用黑豆制作成豆浆。前一天晚上可以先用温水把黑豆浸泡，然后再做成鲜豆浆可以养生对补肾也有一定的好处，在早晨的小米粥中也可以放入黑豆，也会起到养肾的好处，任何的食疗都不是一种见效特别快的方法，所以不要急于求成要坚持一段时间才会起到一个好的效果。

[回答] 一种原因是由于微胖体质导致的，这类人在瘦身的时候一定要注意采取合理的方法。如果方法不当，会造成体重反弹，从而不利于瘦身。还有一种原因是由于不合理的饮食造成的，平时要制定合理的饮食方案，并且严格遵循，平时不要吃含糖量高的食物。

[回答] 黑豆的使用方法是可以做成豆浆煮熟了可直接喝，起到止汗的作用，还可以泡醋，可改善三高、改善视力、乌发养颜，或者可以做黑豆粥，加入枸杞、红糖来补肾养血。

[回答] 午餐可以吃蒸南瓜、蒸地瓜等，含丰富的膳食纤维，增加胃的饱腹感，促进胃肠蠕动，加速毒素垃圾排出，有利于减轻体重。餐前可以适量喝些汤类，或者吃一些水果，吃水果能够增加饱腹感，可以减少主食的摄入量。

[回答] 减肥可多食三种常见蔬菜，苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适合肥胖人群食用。黄瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶能够促进代谢。冬瓜既含有丰富的蛋白质以及维生素等营养元素，但是却没有一点脂肪。