[回答] 每天服用维生素c在50克到100毫克左右之间，维生素c有很好的抗氧化作用，而且维生素c也有很好的护肤美容的作用，特别是有一定的美白成分，如果身体内缺乏维生素c容易引起口腔溃疡或者是脚气的症状。日常生活中还可以多吃一些富含维生素c多的食物，比如多吃一些苹果香蕉。

[回答] 不要吃高糖高脂肪的食物，多吃一些粗粮杂粮、水果青菜以及豆制品，并且每餐不要吃的过饱，七八分饱就可以了，在控制饮食的同时，还要积极的进行体育运动，想方设法的多消耗一些热量，只有让消耗的热量大于进食的热量，才能够真正达到减肥的目的。

[回答] 一般得了湿疹都是因为身体里面缺乏维生素e导致的，所以说平时的时候可以补充一些维生素e，但也不一定全部是因为缺少维生素导致的，平时的时候尽量多吃一些绿色的食物，这样能够有助于增加身体里面的维生素，就能够有效的避免出现湿疹的情况了。

[回答] 先去查微量元素，看缺什么补什么。任何营养物质都不可以长期吃，最好保持饮食多样性，营养均衡，适量运动，加强身体的吸收机能，长期服用单一的物质，容易导致身体吸收能力变差。

[回答] 减肥应该维生素d比较好，如果想要减肥的话，最好是选择循序渐进的方法进行减肥，平时可以多做一些运动锻炼，并且在饮食上尽量不要吃一些容易发胖的食物，如油炸的东西以及甜点之类的。如果身体比较肥胖的话，多数是因为遗传性的因素，还有可能是因为脂肪堆积过多引起的。

[回答] 维生素A具有提高免疫力和预防癌症的作用，一般深绿色或红黄色的蔬菜、水果都富含维生素A，如胡萝卜芒果、辣椒等。维生素B6有增强免疫力的作用，同时，男生运动时，维生素B6消耗较多，故应多补充。

[回答] 铁，锌，维生素B1，维生素D等的补充对老年人来讲也很重要。缺铁会导致老人虚弱无力，抗病能力下降，记忆力衰退等问题。同样的，缺锌会影响老人的味觉，引起老人食欲不振。而维生素D的缺乏可能导致软骨病或骨质疏松，同时，维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，还可以预防多种疾病。

[回答] 脱发的因素有很多，并不一定就是维生素缺乏，当然有一种头发却是因为跟维生素缺乏有一定的关系，主要指的是脂溢性脱发，脱发因素主要是因为b族缺乏，加上休息不好，免疫力降低等诸多因素导致，选择补充维生素，b1，b6，b12。

[回答] 口腔溃疡可以吃维生素b，维生素c，还要补充钙和锌。口腔溃疡一般是不注意口腔的卫生，经常吃些刺激的东西造成口腔炎症，还有经常性的熬夜，使身体的免疫能力下降，也会出现口腔炎症，日常要有合理的休息，多吃些营养丰富的橙子或苹果，加强身体的免疫。

[回答] 失眠补充维生素作用可能不大，若是由于精神紧张引起的，可以服用维生素Ｂ族，和钙，镁。失眠都伴有植物神经功能的紊乱，白天精神压力过大，社会环境等情况有关系，保持心情开朗乐观，忌动怒、忧郁等。戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒等。