[回答] 便秘可以吃的粗纤维食物：1.主食方面吃南瓜、红薯等；2.多吃富含植物纤维的蔬菜和新鲜水果。便秘是我们日常生活中比较常见的一种情况，患者可以表现为腹胀、大便次数的变少以及大便的干结。如果出现便秘，我们在日常生活中要注意饮食，尽量要吃含有食物纤维比较多的食物，比如说在主食方面，我们可以多吃像南瓜、红薯等等。在蔬菜和水果方面，我们可以多吃含有植物纤维多的蔬菜，像是芹菜、韭菜等等。在水果选择方面，我们可以多吃像火龙果、猕猴桃、无花果等等。这些食物和蔬菜以及水果，可以有效地增加大便的量，促进胃肠道的动力，从而起到缓解便秘的作用。

[回答] 便秘饮食方面清淡、易消化、粗纤维饮食，如红薯，土豆，韭菜，芹菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘；此外，如无禁忌证，可食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等；禁忌辛辣刺激食物。

[回答] 含有粗纤维的食物有玉米、小米、高粱、番薯、黄豆、青豆、红枣、核桃、花生等。像水果有苹果、梨、葡萄柿子草莓等。还有菌菇类。

[回答] 粗纤维的食物有玉米、小米、高粱、番薯、黄豆、青豆、红枣、核桃、花生等。像水果有苹果、梨、葡萄柿子草莓等。还有菌菇类的比如木耳、香菇、金针菇等。粗纤维食物是指食物每百克当中含有粗纤维克数在两克以上，每天摄入足够的粗纤维食物对胃肠道的功能都是有好处的。

[回答] 属于粗纤维的食物有银耳，金针菇，木耳，香菇，松菇以及蕨菜，竹笋等。通常平时吃一些粗纤维的食物，可以促进胃肠道的消化，也可以起到调节身体的效果，所以在平时可以合理的使用，日常生活中也要营养均衡的摄入，可以多吃一些富含维生素以及高蛋白的食物进行体力的补充。

[回答] 粗纤维食物主要是每100克食物里面含有的素纤维在两克以上的食物，有杂粮玉米、蔬菜、水果和豆类。又可以分成可溶性膳食纤维以及不溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维主要是存在水果、燕麦和大麦等食物里。大多数的膳食纤维都是不溶性的，比如半纤维素和纤维素等。

[回答] 改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌；改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病；降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；控制体重，减少肥胖病的发生。

[回答] 可以说各种蔬菜类食物中所含有的纤维素同样非常的丰富，其中以笋类食物中所含有的粗纤维最为丰富，具达30-40%的含量。除此之外还有辣椒，其中粗纤维的含量甚至超过40%，经常吃辣椒不仅能够起到补充粗纤维的功效，同时还具有很好的抗氧化功效。

[回答] 需要多喝水，多吃蔬菜水果以及粗粮，常见的水果包括香蕉以及苹果等，而对于蔬菜的话也是需要多吃的，能够改善肠道习惯，同时还要多吃粗粮。

[回答] 粗纤维的水果有很多，主要指的是每100克水果中含有两克以上的粗纤维，就叫做粗纤维食物，比如常生活中经常吃的苹果、梨，还有一些柿子、山楂、香蕉或者是一些果干、红枣等食物。适量的吃一些粗纤维的食物，可以有效的促进肠道蠕动。