[回答] 减肥最好选择健康的减肥方式，合理安排饮食，配合适当的体育运动。切不可为了快速达到减肥的目的，选择服用减肥药，减肥饮料以及肚脐贴等方式，此种方式虽然能够在短时间内达到减肥的目的，但是会使身体受到损害。

[回答] 爬楼梯、踮脚尖都能够锻炼脚踝周围的肌肉，避免脚踝部位脂肪堆积，因此经常爬楼梯、踮脚尖可瘦脚踝。另外控制脂肪类、多糖类食物的摄入，也有作用。

[回答] 大腿粗这个是个人形体的原因，根据天气，饮食，日常的规范都会照成大腿粗，觉得不可满意可适当的减肥，锻炼身体，不要久坐，少吃糖类，含高热量高能量的食物，每晚按摩按摩腿部有助于大腿变瘦。

[回答] 脚踝特别粗怎么减，爬楼梯可以锻炼脚踝周围的肌肉，让脚踝处血液得到循环，避免脂肪的堆积，所以，想要瘦脚踝，多爬楼梯，这样可有效瘦脚踝，同时也可以减肥。切记在减肥期间要多少吃油腻食物。

[回答] 如果只是小腿看起来比较粗壮，可以考虑注射瘦腿针进行改善，肉毒素是瘦腿针的主要成分，肉毒素可以成功阻断皱纹肌肤神经与肌肉之间的传递信号，可以起到松弛肌肉的目的，这样就可以起到消除小腿粗壮肌肉的作用，通常注射了瘦腿针好一周左右就可以看到效果。

[回答] 瘦小腿的基本理论就是让小腿的肌肉放松，再逐渐减掉小腿上面多余的脂肪。在日常生活中行走的时候，尽量穿平底鞋，这样才能够减少小腿部分的用力，防止脂肪聚集形成肌肉。除此之外，在运动过后，一定要对小腿肌肉进行按摩，让小腿上本来比较坚硬的肌肉变得柔软，这样才能够更加有效的瘦小腿。

[回答] 胳膊粗可以通过按摩的方式来进行减肥，或者也可以通过针灸理疗的方式来进行减肥。也可以通过做瑜伽的方式来进行减肥，这段时间饮食上一定要做到荤素搭配，营养均衡，但是不要出现暴饮暴食的情况，一日三餐一定要定时定量，做到细嚼慢咽对减肥有很好的效果。

[回答] 您的脚踝部位肿的比较厉害，考虑是局部软组织挫伤导致的。建议您不要过意担心，24小时内冷敷24小时后热敷，冷敷可以持续的间断冷敷，注意防止冻伤。同时您可以吃些消炎止痛的药物，疼痛会很快缓解。

[回答] 肥胖的主要原因是过量的饮食，饮食含量过高就会导致肥胖，所以我们需要注意保证均衡饮食，不要过多的进食高热量食物，还有甜品、饮料都需要进行避免。平常多做一些有氧运动，能更好的减轻体重。

[回答] 胳膊减肥是速度很慢的，因为在做有氧运动的时候，很少能够使上臂后侧的肱三头肌运动得到，所以要选择一些专门有针对性的运动，比如说炼瑜伽，普拉提，做平板支撑，做卧推，做飞鸟都是很好的健身方式，都可以减去上臂部的肉。