[回答] 脚踝骨折在进行锻炼的时候，一定要做好充分的准备工作防止再次受伤，可以散散步来锻炼，尽量不要做剧烈运动。在骨折完全恢复好以后开始慢慢的进行活动，太早进行活动可能会影响骨折的恢复程度，运动的时候也要控制好时间，饮食上多吃含钙量高的食物。

[回答] 3个月开始的时候关节一般有僵硬。功能锻炼包括关节活动度、关节的稳定性锻炼和肌肉力量锻炼。关节活动度锻炼就是要把关节赶紧练到跟伤前一样的活动幅度，比如膝关节一般是伤后1个月得练到大概能弯曲90度左右，2-3个月的时候要练得能够蜷到120度左右。

[回答] 主动训练，可以每天多做一下踮脚尖，或者是抬脚尖的活动，平时可以多压一压脚背，或者是跪坐在地上，拉伸一下脚踝处的韧带，对于缓解脚踝僵硬有一定的好处，可以带动踝关节活动。可以经常在脚底垫一个高尔夫球，来回踩踏，从而锻炼脚底的力量，进行脚踝处关节的锻炼。

[回答] 骨折了四个月后可以通过内服含钙物质促进骨骼生长，按照医嘱进行康复训练，正常四个月，如果达到达到临床愈合，可以尝试慢慢走路，但是不要轻度负重，而且走路时间宜不能过长。

[回答] 脚后跟骨折可以让踝关节慢慢的旋转运动，但是在刚刚骨折的短时间内，最好先不要运动，以免影响恢复，如果骨折不是很严重的话，可以通过保守的方法来进行治疗。在治疗的过程中最好可以卧床休息，至少需要等一个月以后才可以下地，可以适当的吃一些含钙比较丰富的食物。

[回答] 三踝骨折术后四个月了脚踝僵硬一般是锻炼过少导致的，可以通过根据自己的身体状况，适当的多做一些康复训练进行改善，还可以通过对局部进行按摩进行缓解。因为在骨折手术之后一般都会长时间的卧床休息，所以出现脚踝僵硬是正常的现象，是不需要特别担心的。

[回答] 你的脚出现红肿，呈片状可能是过敏引起的，一般引起过敏的因素是很多的，你需要仔细想想是不是接触了什么东西导致的，平时注意不要在解除此类的食物，可以口服抗过敏的药物缓解，观察一但时间，不改善的话，最好到医院医治。

[回答] 需要等到有骨痂生长了才可以进行锻炼，锻炼的方法应烫洗以后接着进行锻炼，更有利于僵硬的恢复。锻炼的时候最好让家人帮助一下，把关节屈伸活动的疼痛的程度坚持一会，不能怕痛，要痛的出汗，有力度效果才会更好。

[回答] 注意避免劳累，先观察一段时间看一下，骨折可能合并软组织和小血管小淋巴管的损伤影响回流造成肿胀。软组织挫伤恢复也需要一定时间，因为骨折固定引起的肌肉韧带粘连，筋膜炎可能性比较大。可以抬高患肢，适当在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量和关节功能，一般需要拍片复查骨折愈合良好后在医生指导下可以逐渐锻炼肌肉力量和关节功能。

[回答] 左腿股骨胫骨骨折三个月后应该是进行下肢膝关节和踝关节的屈伸活动锻炼和下肢肌肉力量的锻炼。健侧肌肉拉伤的话，跟患侧的屈伸活动锻炼是没有什么必然联系的，也是不影响的。