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如何减小腿肌肉
侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答]
减小腿肌肉需要通过科学的锻炼和饮食方式,可以做一些按摩,可以长期的跑步,爬山,游泳,饮食上不要吃高热量的食物,少吃这些食物,多吃一些绿色的蔬菜,饮食要规律,不要长期熬夜,长期的熬夜会加重体重,这些都是导致身体肥胖的原因。
减大腿小腿的运动方法
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
减大腿和小腿可以通过腿部运动,也可以通过全身运动来达到,有的人腿粗是遗传因素造成的,即使运动也很难使腿变细,如果是肥胖引起的,跑步是最好的运动方式,不仅可以消耗能量,促进身体代谢,还要可以锻炼全身、锻炼腿部,跑完后最好做一些拉伸运动,使腿部线条更加柔和匀称,运动加强了,在饮食上也要加强控制,增加水果、蔬菜的摄入,减少高脂肪、高热量等食物摄入。
减小腿最有效的运动
韩雪峰 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答]
减小腿的运动是比较多的,有散步、跑步、瑜伽以及健美操等,这些减小腿的运动方法是可以促进腿部脂肪燃烧的,需要长期的坚持锻炼,是最健康的瘦腿方法,还可以提高身体的抵抗力,所以女性减小腿的时候,应该要选择科学的方法,还需要控制自己的饮食以及腿部的按摩。
小腿粗怎么减,小腿粗壮如何变细?
侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答]
小腿粗变细的方法就是通过运动的方法来进行改善,每天参加一些体育锻炼可以燃烧体内的脂肪,这样有利于减肥,最好不要长时间久坐或者是长时间久站,日常生活中也不要吃一些过于油腻的食物,多吃一些新鲜水果,绿色蔬菜,这样可以有利于防止体重增加,少吃一些肉食。
减腹部赘肉运动,如何有效减腹部脂肪?
侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答]
减腹部的脂肪最简单的方法就是应该要少吃多餐,尤其是多注意运动,平时在锻炼身体的时候可以燃烧身体脂肪,然后增强腰腹部的力量,可以选择俯卧撑或者是仰卧起坐。也可以选择游泳了,或者是爬山等,这些都是针对于腹肌运动,可以达到减肚子。
小腿肌肉怎么减
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
想瘦小腿,先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷,若是肌肉绷紧,想瘦就会比较困难。首先要有减小腿的计划,要由打松结实的小腿、肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每天可做5min。还可以利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,可以使肌肉松弛,浸泡完毕后在小腿进行拍打的动作,加速血液循环,加强消脂、收紧动作。
小腿肌肉发达怎么减
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
通过一些针对腿部的运动可以达到瘦腿的作用,如空中蹬自行车、慢跑、剪刀腿等,每周进行3-5次的慢跑,可以慢慢的加大距离,增加运动强度。同时还要配合腿部肌肉的拉伸与按摩,如果有条件的话,可以进行一定的力量训练,是腿部肌肉紧致。饮食控制是必不可少的环节,低盐低脂低糖饮食,合理的蛋白质及脂质搭配才是科学的减肥方法。
小腿腓肠肌怎么减
刘慧平 副主任医师 长治市中医院
三甲
[回答]
可以通过按摩小腿腓肠肌来加速小腿的脂肪燃烧,使小腿变瘦。注意平时的坐姿,腰挺直,双腿垂直,脚踩地面,使脚掌向上顶起,使小腿有发热拉伸的感觉,然后再放下,重复做30分钟。平时走路时,挺直上身快速行走。
小腿肥肉怎么减?
侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答]
小腿肥肉可以通过跑步的方法,或者是通过深蹲或者是跳绳的方法,尽量拔腿进行抬高,也可以通过游泳的方法来进行缓解。出现了小腿比较粗的情况,尽量避免发生出现病情的加重,在这样的生活中一定要注意健康的饮食,尽量避免发生出现劳累过度的情况。
小腿肌肉发达怎么减?
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
通过一些针对腿部的运动可以达到瘦腿的作用,如空中蹬自行车、慢跑、剪刀腿等,每周进行3-5次的慢跑,可以慢慢的加大距离,增加运动强度。同时还要配合腿部肌肉的拉伸与按摩,如果有条件的话,可以进行一定的力量训练,是腿部肌肉紧致。饮食控制是必不可少的环节,低盐低脂低糖饮食,合理的蛋白质及脂质搭配才是科学的减肥方法。
已经到底了