[回答] 两手直臂撑，双脚张开，脚尖撑地。两腿向前后弹跳，此动作反复做20次。两腿弓步展开，上身挺直，收紧腹部，右手屈膝抱头，左手伸直弯腰触碰脚踝，此动作反复进行25次，换边进行。

[回答] 减肚子可以通过摇呼啦圈的方式来进行治疗。肥胖不是一天两天所形成的，所以在进行减肥的时候一定要注意持之以恒，避免半途而废，也可以结合饮食减肥的方式来进行调理，平时可以参加一些有氧运动，比如仰卧起坐，或者是通过登自行车来进行，燃烧身体的卡路里。

[回答] 减大肚腩最有效的运动是平板支撑和仰卧起坐，瑜伽可以很好的塑型，单纯靠运动减肥是不行的，还要合理搭配饮食，饮食一定要规律，清淡饮食，少盐少油，远离油炸食品，多吃新鲜的水果蔬菜，可以吃牛肉，鱼肉，蛋白，鸡肉补充身体所需要的蛋白质，加快新陈代谢。

[回答] 减臀部最有效的方法，坐在椅子上，腰部和胸部挺直，保持水平，使臀部的肌肉处于紧张状态。不要翘二郎腿，可这样有助于减臀部。可以做臀部减肥操。也可以散步、跑步、爬山等等，都可以锻炼臀部肌肉。

[回答] 仰卧起坐是减肚子的最好的运动方式，首先做仰卧起坐对场地的要求不用太严格，在家里就可以做，但是一定要循序渐进，不要一下子做的太多，每天给自己规定数量，可以从30个开始，每天给自己加一个，循序渐进，由少到多，贵在坚持。如果想减肚子的话，一定要注意饮食，不可以吃太多油腻的东西，保持八分饱，不可暴饮暴食，尽量少喝啤酒。控制住饮食，加上持之以恒的锻炼，才能成功减掉肚子上的赘肉。

[回答] 首先可以采取仰卧起坐这项运动，仰卧起坐能够更好的去使得腹部的肌肉变得更加的紧致，进行仰卧起坐的时候，一开始可以每次完成30个，每天完成3-4次左右，后期可以每天完成50个。

[回答] 减肚子最有效的运动方法可以通过游泳，爬山，还有跑步和骑车，打球来锻炼。身体内的脂肪堆积的时候会导致肥胖，运动可以有效的消耗身体内的脂肪，起到减肥的效果，但是每次运动的时候要在10分钟以上，在减肥的时候要减少吃一些高热量、高脂肪的食物。

[回答] 想减肚子的话，严格的饮食控制和适当增加运动量，把整体体重控制达标，只有把整体体重降下来，那么才能逐渐的把肚子上的赘肉减下去。增加一些快走、慢跑、游泳等运动把整体体重控制好，增加一些仰卧起坐、仰卧抬腿之类的运动。

[回答] 减大腿和小腿最有效的方法可以骑单车或者是散步和慢跑，经常的在大腿和小腿部位做一个按摩，也能够有效的燃烧局部的脂肪，对减肥也是有一定的作用的，不过在运动的时候要坚持一天两天是没有什么效果的。平时要控制饮食，减少一些高胆固醇高脂肪的摄入量。

[回答] 减肌肉型小腿最有效的方法是对小腿的局部进行拍打，这样的拍打可以有效地促进局部的血液循环，燃烧腿部的脂肪。而且还可以通过抽脂的方法瘦小腿，在做完抽脂之后，一定要避免穿一些紧身的裤子，否则很容易引发出血的现象，并且短时间内还应避免做一些剧烈的运动。