[回答] 通过一些针对腿部的运动可以达到瘦腿的作用，如空中蹬自行车、慢跑、剪刀腿等，每周进行3-5次的慢跑，可以慢慢的加大距离，增加运动强度。同时还要配合腿部肌肉的拉伸与按摩，如果有条件的话，可以进行一定的力量训练，是腿部肌肉紧致。饮食控制是必不可少的环节，低盐低脂低糖饮食，合理的蛋白质及脂质搭配才是科学的减肥方法。

[回答] 小腿肌肉相对比较发达是很难减的，平时一定要尽可能的避免小腿部肌肉的使用，还有就是在运动前后都多进行一些拍打按摩，每天要适当的进行一些拉伸锻炼多压腿。女生可以适当的练习瑜伽来拉伸肌肉，使得腿型变得修长优美。但是注意不能操之过急，这需要一个过程。

[回答] 这和遗传有很大的关系，大多数器官和组织结构都是受到遗传因素的影响，后天的生活习惯，运动习惯也是肌肉发达的主要因素，工作劳动，经常活动的人，喜欢走路，不喜欢乘车的人，热爱竞技体育运动的人，小腿的肌肉会随着反复的收缩刺激，不断的使肌肉纤维增粗，变大，从而使小腿肌肉发达。

[回答] 小腿肌肉发达对于短跑运动，登山运动等都有很大的帮助，也可以提高身体的代谢率，腿部的肌肉发达，可以消耗更多的热量，带来长时间的持续燃脂效应，从而提高新陈代谢，对于身体脂肪的控制会有很好的效果，体脂率会降低，还可以增加全身的力量，在举重、投掷方面都有很大的作用，腿部是力量的源泉，对膝盖也有一定的好处，防止疾病的发生。

[回答] 想瘦小腿，先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷，若是肌肉绷紧，想瘦就会比较困难。首先要有减小腿的计划，要由打松结实的小腿、肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5min。还可以利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以使肌肉松弛，浸泡完毕后在小腿进行拍打的动作，加速血液循环，加强消脂、收紧动作。

[回答] 可以通过按摩小腿腓肠肌来加速小腿的脂肪燃烧，使小腿变瘦。注意平时的坐姿，腰挺直，双腿垂直，脚踩地面，使脚掌向上顶起，使小腿有发热拉伸的感觉，然后再放下，重复做30分钟。平时走路时，挺直上身快速行走。

[回答] 小腿肥肉可以通过跑步的方法，或者是通过深蹲或者是跳绳的方法，尽量拔腿进行抬高，也可以通过游泳的方法来进行缓解。出现了小腿比较粗的情况，尽量避免发生出现病情的加重，在这样的生活中一定要注意健康的饮食，尽量避免发生出现劳累过度的情况。

[回答] 运动锻炼，通过运动把小腿的肥肉练就成肌肉，使肌肉变紧致，从而达到瘦腿的目的。运动的方法有很多，如晨跑、快走、跳高、跳远、跳减肥操、瑜伽运动、骑自行车、平板支撑等。

[回答] 减大腿和小腿可以通过腿部运动，也可以通过全身运动来达到，有的人腿粗是遗传因素造成的，即使运动也很难使腿变细，如果是肥胖引起的，跑步是好的运动方式，不仅可以消耗能量，还要可以锻炼全身、锻炼腿部，跑完后好做一些拉伸运动，使腿部线条更加柔和匀称，运动加强了，在饮食上也要加强控制，增加水果、蔬菜的摄入，减少高脂肪、高热量等食物摄入。

[回答] 想要减掉小腿的肥肉，有效的方法就是运动锻炼，通过运动把小腿的肥肉练就成肌肉，使肌肉变紧致，从而达到瘦腿的目的。运动的方法有很多，如晨跑、快走、跳高、跳远、跳减肥操、瑜伽运动、骑自行车、平板支撑等等，都会减小腿，但一定要坚持，每天运动2小时左右就可以。