[回答] 扩胸运动可以帮助缓解颈椎疼痛以及帮助预防颈椎疾病。上班族做扩胸运动可以缓解长时间低头工作导致的疲惫感。女性朋友做扩胸运动可以锻炼胸部周围肌肉，防止胸部下垂还可以丰胸。学生等未成年做扩胸运动可以帮助锻炼身体，增强身体素质。

[回答] 扩胸运动能够起到缓解颈椎病的作用，而且还能够增强心肺功能，如果是女性平时做一些扩胸运动，还能够改善胸部下垂，同时能够起到丰胸的作用，对于预防乳腺增生也能够起到一定的作用，每天可以坚持锻炼10到20分钟左右，可以对身体起到非常好的保健功效。

[回答] 进行扩胸运动的时候出现胸口疼痛，通常是跟动作、活动有关系，可以排除是心脏的问题，是胸廓软组织的问题。有可能是外伤引起的，例如不小心撞伤或者挤压伤，以及用力搬重物的时候，有可能会导致软组织的拉伤，都会出现胸口地方的疼痛。在深呼吸、咳嗽以及用力搬东西的时候，疼痛会出现或者加重。

[回答] 缩肛运动主要是使肛门括约肌收缩。肛门括约肌是在排便时起主要作用的肌肉。经常收缩肛门括约肌可加强括约肌的活力，促进排便，避免排便不干净，粪便残留。同时可促进肛门周围的血液循环，缓解痔疮的症状，预防痔疮的发生。对于长期久坐的人群来说，缩肛运动可缓解由于血液淤积在直肠静脉丛导致的肛门坠胀感。对于平时的生活有很大的帮助。

[回答] 做提肛运动可以锻炼肛提肌，相当于对肛门周围的按摩，锻炼肛门周围肌肉对预防肛门失禁、脱肛有明显效果，同时也能够促进肛门周围血液循环，避免因为便秘等问题导致肛门周围血管曲张形成痔疮。提肛运动还可以帮助男性锻炼前列腺、膀胱和尿道，改善前列腺充血、增生等，帮助女性锻炼盆底肌肉，改善尿失禁等症状。

[回答] 做一些慢跑或者是游泳等活动对前列腺是非常有好处的，如果是患有前列腺炎的话，最好不要骑自行车，否则可能会导致前列腺受到压迫。前列腺炎很有可能是由于长时间憋尿导致的，还有可能是因为泌尿系统受到了感染的原因，医生口服一些药物来进行治疗。

[回答] 动出汗的好处，可以防感冒，运动出汗有助于抵抗病菌及其他病原体。也可以预防结石，汗液可以帮助体内的盐分排出，盐分主要是指磷酸镁等无机盐结晶沉淀，留在骨骼中的钙质，预防多余盐分和钙质残留在尿液与肾脏中，造成结石。

[回答] 流汗可以排毒，通过出汗可以明显加快体内的循环，改善皮肤，很多患者会因为排汗能力差而出现毒素的堆积，通过流汗的方式可以改善皮肤的状况。流汗可以提高人体免疫力，出汗过程本身对人体免疫力是一个提醒和刺激。

[回答] 有助改善人体健康，这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

[回答] 跳绳适合各年龄阶段，老少皆宜。是一种特别简单的运动。跳绳可以增强身体的锻炼，可以提高自身的免疫力，促进排毒，促进血液循环，驱寒效果，治疗失眠，预防生病，预防骨质疏松。