[回答] 加强运动，中医脾主四肢，脾胃具有将水谷精微运化到四肢的作用，饮食中也要注意清淡饮食、注意少盐，可以用艾草来熏，注意起居规律，中午要适当午休，夜晚避免熬夜。

[回答] 祛湿健脾减肥中药配方有很多种，最常见的就是用赤小豆和薏仁米为材料再搭配一些其他常见的中草药熬成的茶水，例如芡实、马齿笕、绿茶、淡竹叶和槐米，经常喝这款茶不仅能够去湿气，还能够美白。荷叶茶也是祛湿效果比较好的茶，适合水肿型和便秘型的肥胖群体。用猪胰、山药、茯苓、溪黄草一起熬汤，能够健脾祛湿去。

[回答] 健脾祛湿粥的种类特别多，常见的像生姜益气粥，山药绿豆粥，还有一种薏米赤小豆粥等，这几种粥健脾祛湿效果最好，而且做起来也比较简单，大多数人都会做，健脾祛湿除了可以饮食调节之外，在平时还需要养成良好的生活习惯，尽量不要吃生冷寒凉的食物，平时要注意保暖。

[回答] 冬瓜和绿豆都可以去湿白扁豆是很好的祛湿食品。身上湿气太重会引起身体疲劳，头晕，调理湿热不要吃辛辣的食物，湿气太重是由于长时间在湿气重的环境中或者是受创伤之后留下的后遗症，平时要多注意保暖，用山药和大枣熬粥对排湿气有很好的帮助。

[回答] 健脾祛湿的茶有五花祛湿茶、薏仁茶、香兰凉茶、荷叶凉茶、陈皮荷叶茶、陈皮茯苓茶、枸杞薏米茶等。健脾祛湿多吃健脾利尿的食物，日常少盐帮助肾排水，勤运动出汗祛湿。

[回答] 健脾祛湿可以通过中成药进行调理，常见的药物有参苓白术散，苓桂术甘汤等。饮食方面多吃具有祛湿的食物，常见的有胡萝卜，苹果，山药，薏米，莴笋，扁豆等。平时要做好保暖措施，饮食以清淡为主，不要吃太多刺激性的食物。每天睡觉之前用热水泡脚。

[回答] 湿气比较重的人多数是因为长时间属于环境比较潮湿，或者经常吃一些辛辣刺激性的食物导致的，容易出现疲倦乏力或者大便粘腻的各种症状。平时可以选择服用一些健脾祛湿的中成药，例如参苓白术颗粒，具体用药请遵医嘱，同时也可以多吃点山药或者莲藕等食物，饮食要注意忌口。

[回答] 在生活中存在很多的虚胖人群，所谓的虚胖就是用肉眼对人体进行观察，发现人的身材是比较胖的，其实这种人群的体重并不是很高，之所以出现这种现象，是因为患者的身体中湿度太大导致的，最容易积压湿气的季节就是夏季，患者可以选择祛湿健脾减肥中药配方来进行减肥，比如用金银花和菊花以及山楂和蜂蜜煮成水饮用。

[回答] 健脾祛湿在主食方面可以多次一些玉米粟米高粱之类的，都有补中健脾的作用，肉的话我可以鸡肉兔肉这些，鸡肉能补中益气，而兔肉则有凉血解毒作用，而且两者的脂肪含量都不大，水果的话，第一是香蕉，因为香蕉的润肠通便的功效很厉害，还有就是苹果橙子都可以。

[回答] 健脾祛湿的中药方有胃苓汤，里面的主要成分也是有甘草、茯苓，陈皮、官桂、白术、厚朴等。参苓白术散，里面的主要成分有，人参、白术、山药、甘草大枣、白扁豆等。香砂枳术丸，主要的成分有木香、白术和砂仁等。香砂六君子汤，里面的主要成分有人参，白术、茯苓，甘草和木香等。