[回答] 可以通过饮食和运动的方法进行减肥。可以选择高蛋白食物减肥方法，运动的话每天慢步30分钟就可以。高蛋白饮食15就是牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸡肉都是高蛋白饮食食物，每天就吃这些，不吃任何的绿叶蔬菜，主食类的食物就是高蛋白，坚持一个月就能达到想要的效果。

[回答] 胯上的肉可以采取运动和饮食相结合的方式来减掉，这个部位脂肪比较多的，主要是常见于缺少运动、长时间站立或者长时间久坐，生活作息不规律的人群。

[回答] 高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。多做些有氧运动，可以跑步跳绳，避免长时间坐立。清淡饮食，不要吃辛辣油腻高脂肪食物，坚持锻炼。

[回答] 减肚子上的赘肉主要通过运动以及饮食。通过饮食或运动减肥，最先减的就是肚子上的赘肉，腹部是身体脂肪最大的窗户。另外，女性还可通过紧身衣调节或抽脂手术减肚子上的赘肉。男性减肚子上的赘肉应先通过饮食和运动控制，效果不佳再施行紧身衣调节和吸脂减肥。

[回答] 减掉肩膀上的肉通过运动就可以减去多余的这些肉。可以选择游泳运动就能达到这个瘦身和健美的效果。同时做伸展运动之类的体操。也可以达到目的。在生活方面，饮食控制。

[回答] 下巴上的赘肉可以通过做一些小动作来减掉，可以在晚上睡觉之前躺在床上，然后将头伸到床外，然后鼓起嘴抬起头，再吸起嘴再低下头，这个动作重复50次左右，能够起到一定的瘦下巴作用。也可以通过左右撇嘴的方式来瘦下巴，平时也可以做一些夸张的口型比如aiu。

[回答] 减下巴上的肉可以通过调节饮食来进行减肥，也可以进行一些按摩的动作。在用餐的时候一定要快一些，可以让下巴的肌肉得到足够的锻炼，没事的时候也可以进行张嘴唱歌，让下巴进行充分的锻炼，平时避免吃过于油腻的时候，也要避免长时间的躺着活动，进行有氧的运动。

[回答] 要减掉肚子上的肉，只有进行减肥，首先要控制饮食，每餐不能吃太饱减少摄入量，限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入量，也可在主食中适当搭配些粗粮，补充膳食纤维，以延长消化时间，促进肠道蠕动。

[回答] 屁股和胯上的肉需要采用适当控制饮食加有氧运动的方法，减肥效果比较好。每日三餐饮食量可以减少，而且尽量避免吃高热量、高脂肪食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果。主要以素食为主，晚餐尽量少吃或者不吃。

[回答] 腰上和肚子上的肉可以通过转呼啦圈或者是做仰卧起坐的方法来进行减掉，但是运动的时候要坚持一天两天是没有什么效果的，同时要控制饮食，多吃一些富含膳食纤维多的食物，增强肠胃的饱腹感，减少主食的摄入量，在饭后要避免长期久坐，以免导致脂肪堆积。