膝盖扭伤了可以服用一些活血化瘀、通经络、消炎止痛、消肿的药物来促进恢复，也可以进行冰敷能够很好的消肿。暂时要以休息为主不能大量的活动身体，不利于病情的恢复，平时在做运动前一定要做好充分的准备工作，防止发生二次扭伤，多吃一些含钙量比较高的食物，能够促进恢复。