人体每天需要1500卡的能量。平时一定要积极的锻炼身体，可以做一些跳绳，跑步游泳的运动来进行减肥，也可以通过饮食调理的方法来进行减肥，这样可以减少体内的脂肪，不要吃一些高热量的食物，也少吃一些优质蛋白的食品，在日常生活中一定要多做一些有氧的运动来进行，帮助身体减肥，长时间锻炼是可以达到减肥的效果。