[回答] 女性应每天摄入的卡路里是2100到2400千卡，比较正常，男性是2400到2700千卡比较正常，一天最少要摄入1000千卡，否则无法维持一天的正常代谢。

[回答] 人体摄入碳水化合物超过300或者以上就算是超量的，这种每天摄入那么多反而会增肥，摄入150到300碳水化合物算是潜在发胖的区域，控制在150到100时保持身材的碳水化合物的量，50到100碳水化合物的摄入量才是减肥用的量。

[回答] 减肥的话五百卡路里差不多。每天摄入的卡路里只要是少于消耗的卡路里，那么就能够起到减肥的效果。不同身体状况的人，摄入的卡路里是不一样的，这样才能保证身体健康。只有在身体健康的状态下，积极的消耗掉更多的卡路里，这样才能让身体变瘦，而且不会出现疾病症状。才算是比较健康的减肥。

[回答] 蛋白质的作用包括构成新的细胞和组织，生成新细胞修补代替死去的细胞，另外蛋白质分解也能供给一部分能量。每日每千克体重需蛋白质2～2.5克。

[回答] 蛋白质对人体的营养是非常重要的，包括参与凝血以及肌肉的合成另外还参与血液的细胞的合成，所以正常成年人每天摄入的蛋白量在0。8克每千克。乙肝病毒感染需要了解肝脏功能情况。

[回答] 健身每天摄入1.2-2.0g/kg蛋白质，每个人的运动强度是不一样的，运动强度越大，肌纤维“撕裂”越剧烈，蛋白质需要量就会上升。

[回答] 减肥一天摄入多少脂肪，是没有明确的标准。因为，不同的人每天摄入的脂肪含量不一样，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异，影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

[回答] 减肥一天摄入大概在1400卡左右，减肥期间尽量不要食用减肥的药物，以免造成副作用或者是出现反弹的情况。期间可以多吃一些粗纤维的食物可以有效促进胃肠道蠕动，起到排便的作用可以将肠道内的脂肪和残渣排出体外，适当的做一些有氧体育锻炼，比如跳绳和瑜伽。

[回答] 增肌的人群在非锻炼日摄取蛋白质的含量为0.9g乘以自身体重，在有氧训练时，摄取蛋白质的含量为1.3g乘以自身体重，力量训练时，为1.8到2.0g乘以自身体重。

[回答] 50到100碳水化合物的摄入量是减肥用的量。如果想判断摄入多少碳水化合物，首先需要制定每天需要摄入的总热量。根据肥胖的程度和每天体力劳动的量，来选择适合的总热量。碳水化合物占每天总热量的40%到55%。